Мікробіом і робота мозку: як мікрофлора кишечника може впливати на психічне здоров’я

Мікробіом і робота мозку і як мікрофлора кишечника може впливати на психічне здоров’я. Двосторонній зв’язок між центральною нервовою системою та мікробіотою кишечника, так звана вісь «кишечник-мозок», викликає значний інтерес в останні роки. З’являється все більше доказів того, що мікробіота кишечника пов’язана як з шлунково-кишковими, так і з позашлунковими захворюваннями. Дисбактеріоз і запалення кишківника пов’язані з виникненням деяких психічних захворювань, включаючи тривожність і депресію, які є поширеними в сучасному суспільстві.

В цій статті ви дізнаетесь:

• Мікробіом кишечника: що це?
• Фунуції мікробіома кишечника
• Нейромедіатори та гормони
• Мікрофлора кишечника при депресії

“Деякі(бактерії мікробіоти) контролюють або регулюють синтез певних гормонів, а деякі навіть впливатимуть на роботу нашого мозку, впливаючи на наш настрій, стан, депресії, тривоги і навіть на нашу соціальну поведінку”.

Мікробіота-мозок, іншими словами, про різні зв’язки та взаємовплив між цими двома частинами нашої біології. «У випадку зміни нашої кишкової мікробіоти – те, що ми називаємо “дисбактеріозом” – це може бути пов’язано з розладами настрою, такими як депресія і тривога», – зазначає він.

Мікробіом кишечника: що це?

Це бактерії, а також віруси та гриби. Мікробіом, у свою чергу, означає сукупність геномів мікробіоти. Якщо є порушення в кількості, типі та функції мікробіоти, ми говоримо про дисбактеріоз. Виявлено, що дисбактеріоз супроводжує різноманітні розлади здоров’я – аутоімунні захворювання, алергію, ожиріння, а також психічні проблеми. Однак, що є причиною, а що наслідком, поки що невідомо.

Мікробіом кишечника: виконує такі функції, як

Мікробіота кишечника виконує мозкові, травні, імунні, метаболічні та ендокринні функції, зокрема:

• Травлення.
• Синтез вітаміну К, В5, В8 (біотин) і В9 (фолієва кислота). Він також виробляє В12, але він не доступний для організму (йому потрібна шлункова кислота, щоб відокремитися від білків і зв’язатися з внутрішнім фактором, щоб утворити комплекс, який може всмоктуватися в тонкому кишечнику).
• Підтримання цілісності слизової оболонки кишечника.
• Всмоктування в кишечнику заліза, кальцію та магнію.
• Регуляція амінокислот, таких як триптофан або глутамін.
• Модуляція імунної системи.
• Зниження рівня глюкози та холестерину.
• Енергетичний обмін, регуляція ліпогенезу та окислення жирних кислот.
• Синтез нейромедіаторів.

Мікробіота кишківника безпосередньо пов’язана з мозком через кишківник, і існує безліч доказів її впливу на поведінку людини. Цей зв’язок пояснюється існуванням безлічі нейронних зв’язків між ними.

Мікробіом: нейромедіатори та гормони

Частково вплив мікробіоти кишечника на мозок полягає в її здатності виробляти нейротрансмітери (серотонін, дофамін, ГАМК, норадреналін, ацетилхолін і кортизол) та амінокислоти (триптофан), що беруть участь у функціонуванні мозку.

Коли мікробіота кишечника змінюється (дисбактеріоз), виникає дисбаланс у вивільненні цих нейромедіаторів, змінюється робота мозку і з’являються різні патології.

“Мікробіота кишечника здатна виробляти нейромедіатори та амінокислоти які впливають на роботу мозку”.

Важливо, що ГАМК і серотонін, які виробляються в кишечнику, не можуть перетнути гематоенцефалічний бар’єр. Однак коротколанцюгові жирні кислоти, що вивільняються кишковими бактеріями, можуть це робити і модулювати рівень ГАМК у центральній нервовій системі. Крім того, триптофан (попередник серотоніну), що виробляється кишковими бактеріями, також може перетинати гематоенцефалічний бар’єр.

Ці статті для вас: 👇

Техніки заземлення як практикують і які переваги вони мають для здоров’я

Мікробіом: мікрофлора кишківника при депресії, стані психіки

Згідно з нещодавно опублікованим дослідженням команди з Базельського університету, бактерії можуть допомогти в лікуванні депресії. Йдеться про відповідні мікроби, які живуть у кишечнику людини. Це може здатися дивним, оскільки лікування цієї хвороби вимагає передових психологічних і фармакологічних методів і навіть з ними не завжди дає бажані результати.

Звісно, важко очікувати, що бактерії стануть панацеєю від депресії чи інших хвороб, але виявляється, що вони мають неабиякий вплив на стан психіки. Швейцарські дослідники говорять про все більш відому так звану вісь мікробіом-кишечник-мозок. Мікроби, що живуть у шлунково-кишковому тракті, впливають на нервову систему, серед іншого, виділяючи різноманітні речовини. Дослідники також вказують, наприклад, на те, що депресивні люди часто страждають від шлунково-кишкових розладів.

“У випадку зміни нашої кишкової мікробіоти – те що ми називаємо “дисбактеріозом” – це може бути проявлятися розладами настрою такими як депресія і тривога”.

Це бактерії, а також віруси та гриби. Мікробіом, у свою чергу, означає сукупність геномів мікробіоти. Якщо є порушення в кількості, типі та функції мікробіоти, ми говоримо про дисбактеріоз. Виявлено, що дисбактеріоз супроводжує різноманітні розлади здоров’я – аутоімунні захворювання, алергію, ожиріння, а також психічні проблеми. Однак, що є причиною, а що наслідком, поки що невідомо

Експерименти на мишах вже показали, що якщо стерильним (без бактерій) гризунам пересадити кишкову флору людей з депресією, у тварин починають з’являтися симптоми, що нагадують хворобу.

У новому експерименті, вже за участю людей, дослідники з Базеля перевірили вплив пробіотиків на пацієнтів з депресією. Добровольці приймали такі препарати на додаток до ліків. Порівняно з тими, хто отримував лише ліки, через 31 день дослідники відзначили сильніше покращення, принаймні тимчасове, у групі, яка додатково приймала пробіотики. Аналіз кишкового вмісту, однак, показав більшу кількість молочнокислих бактерій, що виробляють молочну кислоту. На жаль, після відміни пробіотиків кількість цих бактерій повернулася до початкового стану через чотири тижні.

Дослідники також проаналізували роботу мозку пацієнтів і помітили чітку кореляцію. Тільки в групі, яка додатково отримувала пробіотики, реакції ділянок мозку, що відповідають за обробку емоцій, були нормальними під час тестів із зображеннями облич (переляканих і нейтральних). Хоча дослідники не знають точно, як саме діяли бактерії, вони вважають, що, найімовірніше, бактерії можна використовувати як підтримку терапії.

“Мікробіота кишечника безпосередньо звязана з мозком через кишечник, і її баланс має важливе значення для гарного психічного самопочуття

Вони також ставлять низку запитань. «Нові концепції викликають багато запитань. Лікуючи депресію та тривожні розлади антидепресантами, чи дійсно ми діємо лише симптоматично? Чи, можливо, насамперед причинно, модулюючи склад і функцію мікробіому, впливаючи на проникність, функцію кишечника, імунну систему і, таким чином, на запальні процеси, які наразі є головними підозрюваними в патогенезі депресивних і тривожних розладів? Можливо, відомі на сьогоднішній день механізми дії антидепресантів – це лише горезвісна верхівка айсберга? Як правило, нові ідеї, задуми породжують великі очікування. Цікаво, чи не будемо ми «вимагати» занадто багато від бактерій, яких ми досі недооцінювали”.

– Наприклад, якщо ми поєднаємо використання постійного позитивного тиску (метод лікування захворювання в дихальних шляхах з правильно підібраними пробіотиками, ми зможемо зменшити втому і ризик розвитку додаткових захворювань, пов’язаних з СОАС, що впливають на когнітивні функції, пам’ять, серцево-судинну систему і метаболізм. Якби ми змогли досягти хоча б однієї з цих цілей, це було б великим кроком вперед у лікуванні ОСА”

Ви знали?

Про здорову мікрофлору кишечника варто дбати протягом усього життя, від самого початку. Майбутнім батькам і зовсім молодим батькам варто знати, що, в принципі, ми народжуємося з «чистим» кишечником, а колонізація мікроорганізмів починається при народженні (причому бажано, щоб це були родові шляхи) і з першим прийомом їжі (найкраще тут працює материнське молоко). Пізніше найкраща мікробіота забезпечується різноманітним, збалансованим харчуванням з правильними пропорціями клітковини, білків, жирів і вуглеводів, а також відмовою від цукру і продуктів з високим ступенем переробки. Кисломолочні продукти, такі як йогурт або кефір і соління, варто включати в щоденний раціон, а також обмежити споживання м’яса на користь рослинної їжі.

Висновок

Пробіотики мають здатність відновлювати нормальний мікробний баланс, а отже, мають потенційну роль у лікуванні та профілактиці тривоги та депресії. Цей огляд має на меті обговорити розвиток мікробіоти кишечника, зв’язок дисбактеріозу з тривожністю та депресією, а також можливі способи застосування пробіотиків для зменшення симптомів.

Ласкаво просимо на сайт духовного розвитку та зцілення душі і тіла. – Dushevnyjlekar.com🧡

Переходьте за посиланням і ви дізнаєтеся: