Йога для здоров’я душі і тіла: 10 корисних переваг регулярної практики

Йога користь заняття регулярної практики. У цій статті я хотів би представити вам переваги занять йогою, які (буквально!) змінили якість мого життя та виклали багато внутрішніх трансформацій. Я не буду зосереджуватися на кращій фізичній формі чи розтягуванні м’язів…Ми підемо принаймні на 10 кроків далі…Прямо до серця самовдосконалення.

На самому початку своєї пригоди з йогою я розглядав заняття як доповнення до фізичних вправ. З одного боку, хотілося спробувати щось нове, а з іншого боку – розраховував на конкретну розтяжку та зміцнення тіла. Так і сталося, але йога дала мені набагато більше: вона навчила мене справді піклуватися про себе на фізичному, емоційному, розумовому та енергетичному рівнях. Вона показала, що означає поважати ваші потреби. Вона запросила нас уповільнити темп і наміть відірватися від суєти. Вона показала мені, як ставитися до себе з розумінням і багато багато іншого…

У цій статті:

• Користь занять йогою: побудова здорових стосунків зі своїм тілом
• Йога користь практики: вивільнення , емоцій, робота з підсвідомостю
• Йога користь практики: масаж внутрішніх органів
• Користь практики йоги: спокій, заспокоєння нервової системи
• Користь практики йоги: енергетична робота, баланс чакр
• Користь практики йоги: заземлення, краще закріплення у вашому тілі
• Йога користь практики: відпочинок від напруженого повсякденного життя
• Користь практики йоги: шлях до свого внутрішнього я
• Йога переваги практики: помічати себе та свої потреби
• Йога користь практики: збільшення внутрішньої сили

Йога для здоров’я душі і тіла: 10 корисних переваг регулярної практики

Користь заняття йогою: побудова здорових стосунків зі своїм тілом

Заняття спортом низькокалорійна дієта, різноманітні косметичні процедури (для жінок) – все це способи досягнення “ідеального” вигляду, який вписується в сучасні канони краси. Ми вважаємо, що купуючи абонемент у спортзал і з’їдаючи смузі – боул на сніданок, ми введемо здоровий спосіб життя. Але ви впевнені? Скільки разів ви доводили себе до межі своєї витривалості? Ігнорувати втому для ще кращого тренування? Відчуваєте провину після того, як з’їли калорійну їжу?Довіряючи медійним повідомленням і дотримуючись “здорових ” трендів, ми думаємо, що про себе, але все навпаки: ми не прислухаємося до свого тіла, ігноруємо симптоми, які воно нам посилає. Ми хочемо мати повний контроль над своєю фізичнністю та використовувати її для створення кращого образу себе.

Джудіт Хенсон Ласатер

“Йога – це розвиток усвідомлення тіла. Розуміння своєї фізичності є ключем до глибших стосунків із собою“.

Практика йоги навчила мене зовсім іншого підходу до тіла: повної поваги, вдячності та доброти. Замість того, щоб напружувати м’язи, я почав їх розслабляти. Я перестав поспішати і робити якомога більше повторень і зосередився на своєму диханні. Замість того, щоб докоряти собі за те, що я не можу виконати задану асану на 100%, я прийняв цей факт і дав собі час прогресувати. Як це не дивно, але я перестав сприймати себе крізь призму свого тіла, настільки сильно отожнюючи себе зі своєю фізичною формо та зовнішнім виглядом. Я став більш уважним до потреб свого тіла, цінуючи мудрість, якою воно оснащене.

Йога користь практики: вивільнення емоцій, робота з підсвідомостю

Наше тіло – це екран підсвідомості. Усі недуги та хвороби, з якими ми стикаємося, пов’язані з переживаннями та емоціями, які ми все ще зберігаємо в нашому тілі, навіть якщо ми їх не усвідомлюємо щодня. Під час практики йоги ми знімаємо напругу в різних частинах тіла, і в тойже час ми позбавляємося енергетичних блокувань і збільшуємо потік енергії. За допомогою асан, дихальних технік і релаксації ми не тільки зміцнюємо тіло і заспокоюємо розум, але й проникаємо набагато глибше: в нашу підсвідомість. Ми отримуємо краще розуміння самих себе та починаємо розпізнавати механізми, моделі мислення чи вкорінені переконання, які намі керують. У той же час ми починаємо краще усвідомлювати власні емоції і краще розуміємо наші емоційні реакції на ситуації, з якими ми зтикаємося.

Ці статті для вас: 👇

Різноманітні техніки глибокого дихання: від стресу, тривожного стану

Б.К.С. Айенгар

“Йога – це зустріч з тілом, розумом і душею. Дозвольте собі бути повністю відданим“.

Йога користь практики: масаж внутрішніх органів

Йога найчастіше асоціюється з розтяжкою, підвищенням рухливості і гнучкості тіла, і це насправді лише верхівка айсберга. Виконання асан впливає на наші внутрішні органи, покращуючи їх роботу. Ось чому ми можемо знайти різні вправи йогою, наприклад, які покращують травлення, допомагають збалансувати рівень гормонів або підтримують здоров’я хребта. Завдяки правильно підібраній практиці ми зберігаємо своє здоров’я і можемо впоратися з різнами недугами.

Користь практики йоги: Спокій, заспокоєння нервової системи

Йога – це медитація в русі. Зосереджуючись на диханні і виконуючи асани, ми можемо набагато глибше заспокоїтися, посилити стійкість до стресів, розслабити тіло, що в свою чергу благотворно впливає на нервову систему. Я помітив, що концентрація, зосередженість і більша уважність під час практики згодом переносяться на інші сфери життя. Ми більш усвідомлено реагуємо на стресові ситуації, швидше виявляємо емоційні потрясіння і повертаємося до стану внутрішньої рівноваги.

Користь практики йоги: енергетична робота, баланс чакр

Основою всього існування і всього Всесвіту є тонка енергія життєвої сили яку йоги називають праною. Прана тече по нашому тілу, контролюючи всі процеси, що в ньому відбуваються. Коли прана тече належним чином, ми насаджуємось міцним здоров’ям, внутрішньою рівновагою, загальним оптимізмом і бажанням жити. Якщо енергія життєвої сили порушується, ми хворіємо, втрачаємо ентузіазм, почуваємося розбитими, втомленими та перевантаженими.

Під час практики йоги ми працюємо не тільки зі своєю тілесністю, а й з тонким ( енергетичним) тілом, невидимим оку. Правильно підібрані дихальні техніки та асани допомагають нам позбутися енергетичних блоків і збалансувати чакри. Якщо ми хочемо зберегти здоров’я та бадьорість, ми повинні переконатися, що наші чакри: здатні отримувати енергію, засвоїти її, зберігати та виражати.

Чакри – це енергетичні центри, які приводять прану в рух.

Користь практики йоги: заземлення, краще закріплення у вашому тілі

Навколо вас відбувається стільки всього, що ви втрачаєте теперішній момент? Ваші думки розсіяні, і ви потропляєте в спіраль тривоги? Це ознака того, що вам потрібне заземлення, тобто повернення до внутрішньої стабільності та центрування – як фізичного, емоційного, так і енергетичного. Завдяки заняттям йогою ми краще закріплюємось у своєму тілі, тому наша енергія та увага не так розпорошуються. Ми відновлюємо відчуття безпеки, нас більше не роздирають бурхливі емоції, і ми відчуваємо більше спокою в собі.

Чим більше ви відчуваєте зв’язок зі своїм тілом, тим більше гармонії ви створюєте у своєму житті.

Йога користь практики: відпочинок від напруженого повсякденного життя

Протягом дня багато чого відбувається. Ми працюємо, маємо різні обов’язки та зобов’язання. Ми кидаємося від одного завдання до іншого, і наш розум зайнятий думками про те, скільки всього треба зробити.

Заняття йогою – це чудова можливість відпочити від напружених буднів, віднайти свій свій внутрішній баланс. Особливо, коли багато чого відбувається, і ви відчуваєте, що у вашому житті бракує спокою, заняття йогою допоможуть вам знайти потрібну стабільність, водночас забезпечуючи зовсім іншій вимір активного відпочинку.

Ні що не має такого заспокійливого та очищуючого впливу на наше самопочуття, як зустріч один з одним на килиму.

Користь практики йоги: шлях до свого внутрішнього “я”

У світі, який постійно привертає до себе увагу, легко втратити хороший контакт із собою.

Зазвичай ми зосереджуємося на обов’язках і стосунках, заповнюючи час до країв. Водночас, практикуючи йогу, ми можемо відновити зв’язок із собою та отримати набагато глибше розуміння нашого поточного досвіду:

Як я почуваюся сьогодні? Що говорить мені моє тіло? З якою метою я прийшов на урок? Які емоції мене супроводжують? Що важливого/важкого/надихаючого сталося зі мною протягом дня? Який мій рівень енергії?

Хоча йога значною мірою базується на фізичній активності, насправді вона допомагає нам краще зрозуміти себе та здійснити цікаву подорож усередину. На килимку ми хоча б на мить відрізаємо себе від усіх зовнішніх подразників, щоб просто побути собою.

Йога перевага практики: помічати себе та свої потреби

Оскільки однією з переваг занять йогою є шлях до внутрішнього “я”, ми природно починаємо усвідомлювати свої потреби: фізичні та емоційні. Нарешті ми маємо можливість поставити їх на перше місце.

Знаючи свої потреби, набагато легше задовольняти їх самостійно, що перетворюється на побудову стосунків з іншими. Нам не потрібна інша людина, щоб регулювати наш настрій, підтверджувати нашу цінність чи отримувати схвалення: словом, ми позбавляємося нездорової залежності.

Практика йоги вчить любові до себе.

Йога користь практики: збільшення внутрішньої сили

Зміцнення тіла одночасно зміцнює всередині. Чим сильніше ваше тіло, тим сильнішою і стійкішою стає ваша психіка. Ви більше закріплені в собі. Ви починаєте поважати свою енергію. Вам легше справлятися зі складними/стресовими ситуаціями. Ви відчуваєте себе впевненіше. Ви вдосконалюєте свою напористість і не боїтеся приймати сміливі рішення. Ви помічаєте, коли хтось має на вас негативний вплив. І все це призводить до інших дуже важливих змін: ви обираєте відповідальність за свій добробут і майбутнє, яке хочете створити.

Де ви зараз перебуваєте у своїй подорожі йогою?

«Будучи добрим для себе, ви можете бути добрим для інших і світу. Пізнати себе – це перший крок». Центр духовного розвитку та зцілення душі і тіла – Dushevnyjlekar.com🧡

Переходьте за посиланням і ви дізнаєтеся:

Двосторонній зв’язок між центральною нервовою системою та мікробіотою кишечника, так звана вісь «кишечник-мозок», викликає…