Как вернуть мотивацию: 5 полезных советов | Психология

Как вернуть мотивацию: 5 полезных советов | Психология. Не волнуйтесь, да, у всех нас есть мотивация, просто для определенных вещей она присутствует в большей или меньшей степени. Мотивацию невозможно не иметь. Однако я кратко и просто объясню вам, что это такое и почему это важно. Важность мотивации: Мотивация — это двигатель, который движет наш мир.

Темы:

  • Что такое мотивация?
  • Признаки, указывающие на отсутствие мотивации
  • Как вернуть мотивацию? 5 советов психологов
Мотивация — это один из психологических аспектов, который наиболее тесно связан с человеческим развитием. Она характеризуется не как личная черта, а как взаимодействие человека с ситуацией, поэтому она отличается от одного человека к другому, и у одного и того же человека она может меняться в разное время и в разных ситуациях.

Мотивировать кого-то, в общем смысле, означает создать среду, в которой он может удовлетворить свои цели, прилагая свою энергию и усилия, поэтому важно, чтобы менеджеры овладели этой темой, чтобы они могли оценивать и действовать, гарантируя, что индивидуальные цели как можно ближе совпадают с целями организации.

Признаки, указывающие на отсутствие мотивации:

Как вернуть мотивацию
  • Негативные мысли — мы думаем, что у нас все плохо
  • Страх перед результатом, мы не хотим разочаровать ни себя, ни тех, кто верил в нашу цель
  • Пессимизм — мы считаем, что в конце концов ничего не получится
  • С грустью или неохотой, мы больше не испытываем восторга и счастья от тех маленьких шагов, которые когда-то казались нам триумфом
  • Бессонница, ухудшение качества сна и иногда ночная потливость
  • Стресс, головная боль и головокружение

Что такое мотивация?

С этимологической точки зрения, слово «мотивация» состоит из латинского Motivus (движение) и суффикса -tion (действие и эффект).

Мотивация настолько важна в терапевтическом констекте, что появились школы, которые почти полностью сосредоточены на ней: мотивационная терапия. Она не имеет целью непосредственно способствовать изменениям в человеке, а скорее найти изменения в нем самом, чтобы он сам принимал решения о действиях, которые вызовут эти изменения. Таким образом, есть большая вероятность того, что произойдет долговременный процесс трансформации

Мотивация также важна для внедрения и закрепления новых привычек в нашей повседневной жизни. Внедрение привычки требует значительных усилий, и для того, чтобы их осуществить, нам нужно иметь желание удовлетворить потребность (внутренняя мотивация).

Мотивация — это внутреннее состояние, которое побуждает, направляет и поддерживает поведение

Мотивация может быть связана с нашим собственным интересом к предмету или с тем, что эти знания нужны нам для чего-то (для работы или для собственного выживания, например, для замены автомобильной шины).

Как вернуть мотивацию? 5 советов психологов

Человек не всегда чувствует мотивацию на работе или в личной жизни.

Можно сомневаться в своих целях и амбициях.

Эта неопределенность может негативно повлиять на психологическое состояние, поэтому важно принять определенные меры, чтобы восстановить мотивацию и, таким образом, чувствовать себя лучше.

Вот несколько советов:

Как вернуть мотивацию?

1. Познай себя

Чтобы восстановить мотивацию, важно, прежде всего, знать, кто мы есть, каковы наши интересы, что делает нас счастливыми; а также, что нас беспокоит, что вызывает стресс и тревогу.

Полное осознание этих аспектов позволит нам понять, что является важным для нас и что является необходимым для нашего благополучия.

Для этого, например, может быть полезно попытаться спросить себя, какие действия или ситуации приносят нам удовольствие, какие факторы определяют наслаждение от этого момента, и какие личные ценности и интересы связаны с этим действием или ситуацией.

2. Сосредоточьтесь на том, что происходит здесь и сейчас

Очень часто случается так, что мы теряемся в круговороте мыслей и размышлений о том, что было или что будет.

Эта тенденция не очень хорошо влияет на нашу мотивацию.

Важно научиться сосредотачиваться на том, что происходит здесь и сейчас

Чтобы прервать поток мыслей, можно, например, задать себе такие вопросы: «Как я сейчас?», «Что сейчас вокруг меня?», «Что я чувствую?».

Это позволит нам заземлиться в реальности настоящего момента.

Техники заземления как практикуют и какие преимущества они имеют для здоровья

3. Ставьте цели и совершенствуйте организацию

Чтобы поддерживать мотивацию в краткосрочной и долгосрочной перспективе, важно помнить о своих целях.

Для того, чтобы восстановить свое психическое благополучие, мы должны спросить себя, чего мы хотим достичь или куда мы хотим идти.

После того, как мы определили свои цели, может быть полезно записать их в письменном виде и определить подцели, которые помогут нам достичь конечной цели.

Но будьте осторожны! Важно, чтобы цели, которые мы ставим перед собой, были реалистичными и достижимыми, иначе будет легко потерпеть неудачу и демотивацию.

4. Не заставляй себя. Дай себе время

Стоит помнить, что наши физические и психические силы не безграничны, и что это нормально, когда мы чувствуем усталость.

В такие моменты стоит остановиться. Стремление или принуждение себя к истощению не способствует достижению наших целей и демотивирует нас.

Нужно дать себе время, чтобы восстановить силы и энергию для продолжения своего пути.

Например, в такое время мы можем посвятить себя простым делам, которые делают нас счастливыми, например, прогулкам на природе или проведению дня досуга с любимым человеком или детьми.

Очень часто простая ручная работа, например, починить что-то или убрать в гараже, приносит удовольствие и спокойствие, потому что мы можем увидеть результат за короткое время.

5. Празднуйте свои достижения

Когда мы достигаем цели, к которой, возможно, шли некоторое время, правильно праздновать это.

Иногда мы не можем насладиться достижением, потому что уже сосредоточены на следующей цели или задаче.

Важно, однако, пытаться противостоять этой тенденции, пересматривая то, что позволило нам достичь цели, и признавая свои заслуги.

Кроме того, мы всегда должны помнить о том, что можем допускать ошибки на этом пути.

Их не стоит строго осуждать! Только через ошибки мы можем расти, поэтому не демотивируем себя, а учимся расти даже в трудные времена.

В завершение

С каждым из нас может случиться так, что мы пытаемся найти в себе силы и вдохновение, чтобы достичь поставленных целей и выложиться на полную, то ли на работе, то ли в личной жизни.

Помните: проще и эффективнее сделать 5 маленьких шагов, чем 1 большой

Эмоциональный интеллект — это способность создавать гармонию между «умом и сердцем», то есть разумно использовать эмоции…

Вам может также понравиться...