Flow State (или состояние потока) — позитивная психология Михай Чиксентмихайи
Flow State (или состояние потока) — позитивная психология Михай Чиксентмихайи. Плодотворный писатель, психолог и университетский преподаватель, он ввел понятие «поток» и был одним из ведущих представителей позитивной психологии. Давайте углубимся в фигуру Михали Чиксентмихайла и его жизнь…
За свою карьеру Михай Чиксентмихайи внес большой вклад в психологию и помог исследовать механизмы творчества, концентрации внимания и личной мотивации. После детства и юности, проведенных в Италии, в возрасте двадцати двух лет он эмигрировал в США и учился в Чикагском университете, куда вернулся преподавателем и возглавил кафедру психологии.
Позитивная психология Михай Чиксентмихайи
Психолога Михай Чиксентмихайи всегда интересовали механизмы, которые управляют творчеством, мотивацией и вовлеченностью. Его исследования показали, что существует «идеальное» состояние, в котором мы полностью сосредоточены на деятельности: это поток, или течение, концепция, которая дала название важнейшей работе Михая Чиксентмихайи.

Поток — это ключ к тому, чтобы обрести реализацию и счастье, раскрыть весь свой потенциал и достичь значительного улучшения жизни во многих аспектах. Когда мы находимся в таком состоянии сознания, на самом деле мы намного продуктивнее, ведь не думаем о том, как проходит время, не позволяем себе отвлекаться на внешние раздражители, а вкладываем свою энергию в цель, которой хотим достичь.
Это то, что происходит с музыкантом на сцене, с актером во время спектакля, со спортсменами, а также с творческими людьми, такими как писатели или художники. Большинство из нас хотя бы раз испытывали поток, когда мы полностью погружались в работу.
Теория Flow стала настоящей классикой современной психологии и повлияла на многих влиятельных деятелей искусства, бизнеса и политики, таких как бывший президент США Билл Клинтон и бывший премьер-министр Великобритании Тони Блэр.
Теория Михай Чиксентмихайи также помогла Джимми Джонсону, бывшему тренеру команды «Даллас Ковбойз», подготовиться к Суперкубку 1993 года. Идеи о потоке позже были исследованы в других книгах Чиксентмихайи, таких как «Творчество: поток и психология открытий и изобретений» и «Поиск потока: Психология взаимодействия с повседневной жизнью«.
Состояние потока: 3 требования для того, чтобы почувствовать его в своей жизни
Вы когда-нибудь теряли счет времени, делая что-то сложное и захватывающее одновременно? Тогда это значит, что вы уже переживали так называемый Flow State (или состояние потока). В этой статье мы выясним, что это такое и что нужно для того, чтобы переживать этот опыт.
Состояние потока: как я начал чувствовать состояние потока
Михай Чиксентмихайи «отец» концепции состояния потока, описывает его как момент, когда ум и тело, полностью поглощенные определенным действием, переходят в состояние гармоничной концентрации.
Те, кто чувствует это, чувствуют себя увлеченными деятельностью, которая тянет их за собой, как течение.
Вдруг внешний мир перестает существовать.
Шумы прекращаются. Внешнее давление прекращается.
Нет больше отвлекающих факторов или негативных мыслей.
Нет больше неотложных дел.
Невозможно посвятить себя чему-то другому, потому что эта деятельность полностью захватывает нас, и мы ловим момент. Мы властвуем над негативом.
Мы чувствуем, что нас несет позитивная, мощная, но дружелюбная сила, которая позволяет нам достигать неожиданных целей и расширять наше сознание и знания.
В этом подлинном состоянии благодати мы чувствуем себя более чем живыми.
Удовольствие, которое мы испытываем, приходит от самого действия, которое мы выполняем, а не от ожиданий, результатов или последующих мыслей.
Состояние потока:каких результатов мы можем достичь
Наконец, в этом состоянии потока мы достигаем наших лучших результатов.
Итак, поток можно ощущать в разных сферах жизни.
Действительно: чтобы жить полноценной, счастливой жизнью и удовлетворить свою потребность в самореализации, человек должен стремиться ощущать ее в как можно большем количестве сфер.
Состояние потока, однако, имеет 6 очень специфических характеристик, и 3 из них — это требования для его достижения.
Именно об этом мы поговорим в конце статьи, чтобы вы могли как можно скорее почувствовать собственный…

Состояние потока: 5 характеристик состояния потока
Когда речь заходит о состоянии Потока, возникает много путаницы.
Некоторые путают это очень специфическое состояние ума с простой концентрацией, а некоторые даже с медитацией.
Эти статьи для вас:👇
Осознанность: в чём она заключается?: С чего начать практику осознанности?
На самом деле, как уже было сказано, состояние Потока имеет очень специфические характеристики: знание их поможет вам ощущать его как можно быстрее (и как можно чаще).
1. Полное отсутствие отвлекающих факторов
Когда мы пытаемся сконцентрироваться, мы должны активно пытаться устранить отвлекающие факторы.
И наоборот, когда мы входим в состояние Потока, мы настолько поглощены, что просто игнорируем любые отвлекающие факторы.
Разница тонкая, но существенная.
2. Спокойный контроль
В состоянии потока нет и следа беспокойства или тревоги.
Мы не боимся ошибиться и произвести плохое впечатление. Нам хорошо, спокойно и уверенно.
Это происходит потому, что ум, полностью захваченный настоящим моментом, приглушает постоянную внутреннюю болтовню, которая обычно сопровождает нас: мы перестаем думать и просто быть и делать.
3. Отсутствие суждения
Когда мы входим в состояние, которое открыл психолог Михали Чиксентмихайи, наши страшные мысли, полные осуждения и критики, прекращают свое существование.
Пронизанные этой ментальной тишиной, мы теряем осознание самих себя.
Нет, не волнуйтесь, никакого обморока!
В состоянии Потока вы будете более присутствовать, чем когда-либо: вы просто будете погружены телом и душой в действие и на несколько минут забудете о фантастическом фильме, в котором ваш разум постоянно держит вас в клетке.
4. Время разрушения негативного отношения
На самом деле, когда мы входим в поток, мы не знаем точно, как долго длится этот опыт.
На самом деле это один из самых типичных и в некотором роде интересных признаков Потока: мы воспринимаем время по-другому; в зависимости от действия, минуты кажутся медленнее или быстрее, но всегда в позитивном и приятном ключе.
5. Способы культивирования нашего счастья
Удовольствие от того, что мы делаем то, что нас поглотило, является чистым, независимым от вознаграждений, призов и последующего признания.
Мы выполняем это действие, руководствуясь своим глубинным желанием, а не чувством долга или будущими ожиданиями. Вот почему поток является одним из самых эффективных способов культивирования нашего счастья (другие 5 способов, подтвержденных наукой, вы найдете в этой статье). Итак, это основные характеристики состояния потока.
Неплохо, не так ли? Как же мы можем достичь этого состояния экстаза в наши дни.
Что ж, не существует никаких магических формул или простых трюков для достижения состояния потока.
Но не вся надежда потеряна.
Эти статьи для вас:👇
Эмоциональный интеллект: что это такое и почему он может принести вам успех и счастье
Мы действительно можем воссоздать в наши дни то, что является наиболее благоприятной почвой для процветания этого состояния души. Для этого, однако, мы должны соответствовать этим трем требованиям
3 требования к состоянию потока
А) Четкие цели
Я никогда не устану повторять: научитесь ставить перед собой актуальные, конкретные и амбициозные цели.
Мы можем найти Поток, лишь делая то, что нас интересует, что нам понятно и что бросает нам вызов.
…и эта последняя характеристика наших целей особенно важна, фактически второе требование для создания благоприятной почвы для состояния Потока…
Б) Баланс между трудностями, с которыми придется столкнуться, и нашими индивидуальными навыками
Простая деятельность, которая не испытывает наши навыки, вызывает у нас апатию.
Выполняя слишком простые задачи, мы чувствуем расслабление, но одновременно и скуку.
С другой стороны, если мы не обладаем необходимыми навыками для выполнения определенных действий, мы испытываем стресс.
Только найдя правильный баланс между сложностью и ощущением мастерства, мы можем стремиться войти в состояние Потока.
Этот специфический аспект прекрасно объясняется в презентации профессора Чиксентмихали на TED:
В) Немедленная и определенная обратная связь
Независимо от того, являются ли они внутренними, то есть эмоциями или сигналами тела, или внешними, обратная связь — это сообщения, которые дают нам указания о том, как мы работаем над достижением нашей цели, и функционируют как положительное подкрепление.
Деятельность, которая приводит нас в состояние потока, как правило, дает нам немедленную и определенную обратную связь.
Короче говоря, чем больше мы действуем, тем лучше, более наполненными и компетентными мы себя чувствуем.
Это 3 основных требования для вхождения в состояние потока.
Знание их поможет вам развить их. Кстати, об этом.
Состояние потока: Выводы и вызов для вас…
Я надеюсь, что эта статья о состоянии потока стимулировала вас углубиться в эту тему, но больше всего я надеюсь, что вы начнете искать состояние потока в свое время.
Итак, вот мой вызов вам (на самом деле два вызова!):
1. Какое хобби, вид спорта или деятельность помогли вам пережить состояние потока, как я описывал его раньше? Если вы определили его, подумайте, как вы можете посвятить ему больше времени на этой неделе.
2. Как вы можете изменить то, как вы работаете или учитесь, чтобы превратить свои обязательства в возможности входить в состояние Потока как можно чаще? (Подсказка: подумайте еще раз о 3 требованиях для вхождения в состояние потока!).
Желаем вам действовать в потоке — Dushevnyjlekar.com🧡
Переходите по ссылке и вы узнаете:
Личностный рост — это путь развития, который направлен на улучшение вашей жизни, раскрытие вашего потенциала и достижение большей самореализации. В этой статье мы рассмотрим…