Эмоциональный интеллект: что это такое и почему он может принести вам успех и счастье
Эмоциональный интеллект: что это такое и почему он может принести вам успех и счастье. Эмоциональный интеллект — это способность создавать гармонию между «разумом и сердцем», то есть разумно использовать эмоции. То, что мы чувствуем, лежит в основе почти всех самых важных решений, которые мы принимаем в своей жизни. В этой статье мы объясняем, что такое эмоциональный интеллект и почему он может сделать нас счастливыми.
Умение распознавать и называть свои эмоции имеет фундаментальное значение для придания смысла тому, что с нами происходит.
Темы:
- Что такое эмоциональный интеллект?
- Откуда происходит понятие эмоционального интеллекта?
- Схема Гоулмана об эмоциональном интеллекте
- Какие 5 характеристик эмоционального интеллекта?
- Цели воспитания эмоций
Что такое эмоциональный интеллект?
Эмоциональный интеллект — это способность понимать, использовать и управлять своими эмоциями положительным образом, чтобы снимать стресс, эффективно общаться, сопереживать другим, преодолевать трудности и улаживать конфликты.
На практике это означает осознание того, что эмоции могут управлять нашим поведением и влиять на людей, а также умение управлять этими эмоциями, как собственными, так и чужими. Прежде чем мы сможем развить эмоциональный интеллект, необходимо иметь хорошую способность к ментализации, то есть воспринимать себя и других как психические состояния.
Эмоциональный интеллект помогает строить более крепкие отношения, добиваться успеха в учебе и на работе, эффективно реализовывать карьерные и личные цели.
Он также может помочь вам наладить связь со своими чувствами, превратить намерения в действия и принимать решения о том, что действительно важно для вас. Некоторые исследования эмоционального интеллекта предполагают, что его можно развить и укрепить.
Эмоциональный интеллект: откуда происходит понятие эмоционального интеллекта?
Понятие эмоционального интеллекта ввели профессора Питер Саловей и Джон Д. Майер, которые впервые обсудили его в 1990 году в своей статье «Эмоциональный интеллект» в журнале «Воображение, познание и личность». Оба ученых дали первоначальное определение эмоционального интеллекта, понимая его как «способность контролировать свои и чужие чувства и эмоции, различать их и использовать эту информацию, чтобы управлять своими мыслями и действиями».
Позже значение эмоционального интеллекта развил научный журналист и психолог Дэниел Гоулман, который в 1995 году опубликовал книгу «Эмоциональный интеллект: что это такое и почему он может сделать нас счастливыми», сделав эту тему хорошо известной как в психологической и социальной сферах, так и на рабочем месте.
Схема Гоулмана об эмоциональном интеллекте
По словам Гоулмана, эмоциональный интеллект состоит из ряда навыков, которые имеют фундаментальное значение для нашего благополучия как на личном, так и на социальном уровне. Те, кто обладает этими навыками, скорее всего, смогут наладить лучшие социальные отношения, принимать решения в соответствии со своими мотивациями и поддерживать высокий уровень самооценки.
Чтобы объяснить, что такое «эмоциональный интеллект», Гоулман разработал структуру из пяти столпов, которые его составляют, а также ряд навыков, которые можно развивать и совершенствовать, чтобы любой мог стать более эмоционально умным.
И определяет интеллект как: «способность мотивировать себя, настойчиво преследовать цель, несмотря на разочарования, контролировать импульсы и откладывать удовольствие, модулировать свое настроение, не позволяя страданиям мешать нам мыслить, быть эмпатичными и надеяться».
Составляющие эмоционального интеллекта по Гоулману следующие:
Какие 5 характеристик эмоционального интеллекта? Согласно модели, разработанной Гоулманом, компонентами эмоционального интеллекта являются..:
- знание собственных эмоций (самосознание), то есть способность распознавать эмоцию, когда она возникает;
- контроль эмоций (саморегуляция), то есть способность управлять чувствами и эмоциями так, чтобы они были уместными;
- управление отношениями (социальные навыки), то есть навыки, которые повышают лидерские способности и эффективность в межличностных отношениях;
- самомотивация, то есть умение управлять своими эмоциями для достижения цели;
- распознавание эмоций других (эмпатия), то есть способность считывать эмоции других и сопереживать им, и в этом заключается основное отличие эмоционального интеллекта от эмпатии.
Эмоции наделены разрушительной силой, которая может препятствовать нам в достижении наших целей, например, парализуя нашу способность действовать или принимать взвешенные решения. Если ими правильно управлять, они могут дать нам преимущество, помогая эффективно общаться, быть самомотивированными и лучше реагировать на стимулы из окружающей среды.
Эмоциональный интеллект: цели воспитания эмоций
Эмоциональный интеллект и психология тесно связаны между собой. Воспитание эмоций становится необходимым, чтобы не потерпеть кораблекрушение в потребительской логике человеческих отношений, где одиночество и психологический дистресс резко возросли, особенно со времен пандемии.
Как воспитывается эмоциональный интеллект? Эмоциональное образование направлено на достижение следующих целей:
- направлять субъектов к самоосознанию своих эмоций;
- научить эффективнее управлять негативными эмоциями, не подавляя их, а трансформируя;
- указывают на стратегии сохранения оптимизма, настойчивости, несмотря на разочарования;
- развивать умение сопереживать и заботиться о других, сотрудничать и налаживать социальные связи;
- борьба с психологическим дистрессом, распылением индивидуальных ресурсов, буллингом и социальными рисками.
Выводы:
Наличие эмоционального интеллекта может помочь в различных контекстах, от школы и отношений до работы; — Dushevnyjlekar.com🧡
Переходите по ссылке и вы узнаете:
Mindfulness — это многовековая практика, которая зародилась в буддийской традиции и была призвана облегчить страдания…