Эмоциональный интеллект: что это такое и почему он может принести вам успех и счастье

Эмоциональный интеллект: что это такое и почему он может принести вам успех и счастье. Эмоциональный интеллект — это способность создавать гармонию между «разумом и сердцем», то есть разумно использовать эмоции. То, что мы чувствуем, лежит в основе почти всех самых важных решений, которые мы принимаем в своей жизни. В этой статье мы объясняем, что такое эмоциональный интеллект и почему он может сделать нас счастливыми.

Умение распознавать и называть свои эмоции имеет фундаментальное значение для придания смысла тому, что с нами происходит.

Темы:

  • Что такое эмоциональный интеллект?
  • Откуда происходит понятие эмоционального интеллекта?
  • Схема Гоулмана об эмоциональном интеллекте
  • Какие 5 характеристик эмоционального интеллекта?
  • Цели воспитания эмоций

Что такое эмоциональный интеллект?

Что такое эмоциональный интеллект?

На практике это означает осознание того, что эмоции могут управлять нашим поведением и влиять на людей, а также умение управлять этими эмоциями, как собственными, так и чужими. Прежде чем мы сможем развить эмоциональный интеллект, необходимо иметь хорошую способность к ментализации, то есть воспринимать себя и других как психические состояния.

Эмоциональный интеллект помогает строить более крепкие отношения, добиваться успеха в учебе и на работе, эффективно реализовывать карьерные и личные цели.

Он также может помочь вам наладить связь со своими чувствами, превратить намерения в действия и принимать решения о том, что действительно важно для вас. Некоторые исследования эмоционального интеллекта предполагают, что его можно развить и укрепить.

Откуда происходит понятие эмоционального интеллекта?

Понятие эмоционального интеллекта ввели профессора Питер Саловей и Джон Д. Майер, которые впервые обсудили его в 1990 году в своей статье «Эмоциональный интеллект» в журнале «Воображение, познание и личность». Оба ученых дали первоначальное определение эмоционального интеллекта, понимая его как «способность контролировать свои и чужие чувства и эмоции, различать их и использовать эту информацию, чтобы управлять своими мыслями и действиями».

Позже значение эмоционального интеллекта развил научный журналист и психолог Дэниел Гоулман, который в 1995 году опубликовал книгу «Эмоциональный интеллект: что это такое и почему он может сделать нас счастливыми», сделав эту тему хорошо известной как в психологической и социальной сферах, так и на рабочем месте.

Схема Гоулмана об эмоциональном интеллекте

По словам Гоулмана, эмоциональный интеллект состоит из ряда навыков, которые имеют фундаментальное значение для нашего благополучия как на личном, так и на социальном уровне. Те, кто обладает этими навыками, скорее всего, смогут наладить лучшие социальные отношения, принимать решения в соответствии со своими мотивациями и поддерживать высокий уровень самооценки.

Чтобы объяснить, что такое «эмоциональный интеллект», Гоулман разработал структуру из пяти столпов, которые его составляют, а также ряд навыков, которые можно развивать и совершенствовать, чтобы любой мог стать более эмоционально умным.

И определяет эмоциональный интеллект как: «способность мотивировать себя, настойчиво преследовать цель, несмотря на разочарования, контролировать импульсы и откладывать удовольствие, модулировать свое настроение, не позволяя страданиям мешать нам мыслить, быть эмпатичными и надеяться».

Составляющие эмоционального интеллекта по Гоулману следующие:

Составляющие эмоционального интеллекта по Гоулману
  • знание собственных эмоций (самосознание), то есть способность распознавать эмоцию, когда она возникает;
  • контроль эмоций (саморегуляция), то есть способность управлять чувствами и эмоциями так, чтобы они были уместными;
  • управление отношениями (социальные навыки), то есть навыки, которые повышают лидерские способности и эффективность в межличностных отношениях;
  • самомотивация, то есть умение управлять своими эмоциями для достижения цели;
  • распознавание эмоций других (эмпатия), то есть способность считывать эмоции других и сопереживать им, и в этом заключается основное отличие эмоционального интеллекта от эмпатии.

Эмоции наделены разрушительной силой, которая может препятствовать нам в достижении наших целей, например, парализуя нашу способность действовать или принимать взвешенные решения. Если ими правильно управлять, они могут дать нам преимущество, помогая эффективно общаться, быть самомотивированными и лучше реагировать на стимулы из окружающей среды.

Цели воспитания эмоций

Эмоциональный интеллект и психология тесно связаны между собой. Воспитание эмоций становится необходимым, чтобы не потерпеть кораблекрушение в потребительской логике человеческих отношений, где одиночество и психологический дистресс резко возросли, особенно со времен пандемии.

  • направлять субъектов к самоосознанию своих эмоций;
  • научить эффективнее управлять негативными эмоциями, не подавляя их, а трансформируя;
  • указывают на стратегии сохранения оптимизма, настойчивости, несмотря на разочарования;
  • развивать умение сопереживать и заботиться о других, сотрудничать и налаживать социальные связи;
  • борьба с психологическим дистрессом, распылением индивидуальных ресурсов, буллингом и социальными рисками.

Выводы:

Наличие эмоционального интеллекта может помочь в различных контекстах, от школы и отношений до работы; — Dushevnyjlekar.com🧡

Mindfulness — это многовековая практика, которая зародилась в буддийской традиции и была призвана облегчить страдания…

Вам может также понравиться...