Майндфулнес практика — что это такое? И как получить от этого пользу для жизни

Майндфулнес практика — что это такое? И как получить от этого пользу для жизни. Майндфулнес означает полностью осознанный ум. Джон Кабат-Зинн, «отец» этого подхода, определяет его как «обращать внимание: с намерением, на настоящий момент, без осуждения». В этой статье вы узнаете все инструменты майндфулнес…

Это философия жизни, путь личностного роста, который имеет целью захватить настоящее, чтобы прожить его на полную. Потому что в суете повседневной жизни очень часто случается так, что мы теряем самих себя на этом пути. Счастливые моменты, мечты, обе цели, которые могут казаться ненужными, но являются частью нас, частью нашего дня. Эти моменты жизни, которые мы не помним, что жили, и которые мы теряем навсегда.
Майндфулнес практика

Майндфулнес практики могут сделать нас более спокойными, целеустремленными и здоровыми. Большую часть своего времени мы проводим либо на якоре в прошлом, либо беспокоясь о будущем, забывая о том, что единственная реальность — это настоящий момент. И именно в настоящем моменте мы закладываем фундамент для будущего.

Выбор майндфулнес для достижения благополучия — это трансформационный опыт. Чтобы следовать ему, с одной стороны, вам придется практиковать медитации (формальные и неформальные). С другой стороны, вам придется начать жить с осознанностью, осознавая укоренившиеся привычки ума, которые до сих пор мешали вам жить так, как вы того заслуживаете.

Что такое осознанность?

  • Признавать свои чувства, эмоции, мысли, но не быть подавленным ими
  • Отождествлять себя с тем, кем ты есть на самом деле, а не со своими мыслями и ошибками
  • Жить больше настоящим моментом и меньше прошлым или будущим
  • Распознавать и использовать свой потенциал

Главным ингредиентом майндфулнес является настоящий момент. Это не означает, что вы должны сосредоточиться на каком-то конкретном моменте. Все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на своем опыте настоящего момента, забыв о прошлом или будущем. Вы можете сосредоточиться на чем-то, что вы делаете, наблюдаете или слушаете, например, на ощущении или своем дыхании. В тот момент, когда вы сосредотачиваетесь на объекте в расслабленный и преднамеренный способ, вы уже практикуете майндфулнес.

Первые упражнения по осознанности: введение в практику

Практика — это опыт: либо вы делаете это, либо нет.

Оставаясь сосредоточенным на объекте, на ощущениях и звуках, вы даете себе отдохнуть от забот. Со временем это может стать ценной возможностью для душевного отдыха.

Что такое майндфулнес? Это, прежде всего, путь личностного роста, философия жизни.

Позитивные аффирмации позволяют менять свое отношение и достигать счастья день за днем. Dushevnyjlekar.com🧡

Несмотря на то, что интернет является источником плохих новостей, он также изобилует способами борьбы с негативом…

Вам может также понравиться...