Ангельский коктейль. Как быстро и эффективно изменить свое настроение?

Бармен склоняется через прилавок и спрашивает, что вы хотите.

– Ангельский коктейль с тестостероном и эндорфинами, пожалуйста.

– О, сегодня будет что-то особенное?

– Да, сегодня начинается остальная моя жизнь, поэтому повышение уверенности от тестостерона и эйфория от эндорфинов кажется хорошим сочетанием для этого случая.

– Это звучит фантастически, удачи!

«Если бы изменить настроение было так легко! Если хватило выйти из дома, сходите в ближайший бар, закажите желаемое настроение, заплатите символическую сумму, поднимите тост и вернитесь к себе в совершенно измененном душевном состоянии, а завтра?”.

А может быть, это еще проще? Представьте, что в вашем мозгу есть химическая фабрика с шестью веществами, которые вы можете использовать для создания выбранных эмоций в любое время – абсолютно бесплатно.

Такими знаниями поделился с нами Дэвид. Дж. П. Филлипс в своей книге «Гормональная революция» . Как естественным образом использовать силу шести важнейших гормонов, чтобы вы могли стать самим собой барменом и решать свое собственное настроение.

Когда вы хотите быть в состоянии полной готовности, наполняйся дофамином и норадреналином, когда нужна полная сосредоточенность и окситоцин, а когда нужна гармония и серотонин, или состояние эйфории и эндорфинов, когда нужно быть уверенным в себе благодаря тестостерону, готовь себе соответствующий ангельский коктейль!

Как быстро и эффективно изменить свое настроение? Ангельский коктейль 6 важнейших ингредиентов

Основными ингредиентами коктеля Ангела есть шесть основных гормонов. Каждый из них открывает другую роль и может помочь нам достичь желаемого настроения и благополучия.

Дофамин: движущая сила действия и удовольствие

Как дофамин влияет на нас? Дофамин отвечает за мотивацию, импульс, желание обладать, чувство удовлетворения, а также важно для долговременной памяти.

Первый, который называется «быстрым дофамином», предполагает немедленное высвобождение дофамина, которое может не принести вам должной пользы в долгосрочной перспективе, например, потребление шоколада, бездумно болтовню по телефону, или поедание чипсов.

Добавив немного быстрого дофамина в коктейль Ангела, можно наслаждаться жизнью, но следует избегать избытка таких источников удовольствия и ограничить их дозировку, чтобы не ставить мотивацию в зависимости от внешних вознаграждений.

Второй тип – » свободный дофамин», который должен доминировать в коктейле Ангела. Это дофамин, который приносит пользу сейчас или в будущем, например, через изучение нового, обучение, творчество, социальную деятельность, решение головоломок или рассматривание трудностей как возможностей для развития, а не проблем.

Уменьшение быстрого дофамина будет быстро способствовать естественному желанию вернуться к медленному дофамину. Как дополнительный бонус к выработке свободного дофамина стоит искать собственные эмоциональные мотиваторы, создавать доску мечты, стремиться к импульсу и пробовать плавать.

Окситацин: узы и человечность

Окситацин уникален – с психологической точки зрения это, вероятно, важнейшее вещество в мозге. Именно благодаря ему вы чувствуете присутствие здесь и сейчас, чувствуете себя полноценным, а при благоприятных обстоятельствах также чувствуете доверие, заботу, связь и щедрость.

Коктейль Ангела не обходится без окситоцина. Этот гормон позволяет ощутить человеческое тепло, чувство безопасности, связи и причастности. Окситацин делает людей более человечными и обладает целительными свойствами. Каждый день следует создавать надлежащие условия для его производства, наслаждаться красотой мира и воспитывать в себе благодарность.

Выработка окситоцина увеличивается через социальные отношения, открытость, обмен опытом, разговоры, заботу о других и помощь другим. В любой момент, когда важно присутствие, здесь и сейчас и эмпатия, например, во время подготовки к свиданию или во время разговора с сотрудниками, стоит обогатить коктейль Ангела окситацином.

Это можно сделать, используя такие техники, как хо’опонопоно (древняя гавайская практика примирения и прощения) или просматривая фотографии, вызывающие соболезнования.

Эти статьи для вас: 👇

Серотонин: социальная позиция, удовлетворенность и настроение

Серотонин четко связан с удовлетворением жизнью, семьей, социальным статусом. Больше всего этого имеют люди с хорошим содержанием серотонина. Они наиболее уравновешены, менее склонны к стрессу и самые здоровые, потому что чувствуют, что имеют доступ ко всему, что им нужно. Каждый раз, когда их социальный статус не определен, уровень серотонина снижается, а если возникает стресс, он может порождать агрессию.

Получать комплименты, быть замеченным и услышанным в социальной группе, повышает вероятность повышения уровня серотонина. Удовольствие и гармония составляют основу коктейля Ангела, поскольку другие положительные эмоциональные состояния, такие как эйфория, любовь, мотивация, вознаграждение, волнение, по своей сути преходящие. Они возникают и исчезают, а гармония продолжается.

Хотя важно испытывать эти временные эмоции часто и интенсивно, жизнь, основанная исключительно на них, может превратиться в нескончаемую американскую горькую эмоций. Серотонин как основа коктейля Ангела обеспечивает стабильную основу, когда эмоциональный парк развлечений закрывает свои ворота на ночь.

Чтобы создать крепкий коктейль ангела на основе серотонина, избегайте хронического стресса, регулярно занимайтесь спортом, практикуйте медитацию, используйте преимущества естественного освещения, питайтесь здорово, развивайте самооценку и практикуйте удовольствие, вместо того чтобы постоянно искать новый опыт и прыгать между разными жизненными контекстами.

Кортизол: сосредоточенность, волнение или паника?

Начнем с хорошей стороны стресса и трех основных компонентов (кортизола, адреналина и норадреналина).

Кортизол, пожалуй, является самым важным гормоном, который у вас есть. Во время стресса надпочечники выбрасывают его в кровь, что приводит к выработке большого количества глюкозы. Глюкоза (сахар) дает вам энергию для борьбы со стрессом. Кроме того, кортизол необходим организму, поскольку он балансирует активность иммунной системы во время воспаления, обеспечивая ее топливом в виде сахара, и оказывает противовоспалительное действие в краткосрочной перспективе.

Адреналин, в свою очередь, ускоряет частоту сердечных сокращений и приток крови к мышцам (вот почему вы можете почувствовать дрожь) и, с остальными, расслабляет ваши дыхательные пути, чтобы больше кислорода достигало мышц, позволяя быть сильнее, например в спорте.

Норадреналин дает вам, среди прочего, когнитивный импульс и повышает концентрацию и внимание.

В сочетании эти вещества готовы к действию вас тремя способами: убежать, бороться или замереть.

Стресс: можно рассматривать его как разрыв между тем, что у вас есть, и тем, что вы хотели бы иметь. Стресс может оказаться полезным, когда его испытывают в малых, прямых дозах. Наслаждайтесь этим, вводя новые виды деятельности в свою жизнь, исследуя напряжение, выходя за пределы своей зоны комфорта, сталкиваясь с вызовами и обучаясь каждому опыту.

Однако стресс в больших количествах не приносит пользы. Когда стресс становится всепоглощающим, следует воспользоваться картой стресса, избавиться от привычных моделей, практиковать медитацию, выполнять упражнения умеренной интенсивности, проверить свои убеждения и использовать методы, рекомендованные в разделе об окситоцине, чтобы уменьшить уровень стресса.

Эндорфины: эйфория

Слово «эндорфины» имеет интересное и выразительное значение, поскольку оно состоит из слов «эндогенный», что означает «внутреннее производство», и «морфин», происходящий от греческого Бога снов Морфея. Вы можете приготовить его самостоятельно не только для облегчения боли, но и для того, чтобы приправить коктейль Ангела, чтобы почувствовать себя на вершине своей жизни.

Подобно вишне или дольке лайма в классическом напитке, эндорфины могут стать ценным дополнением к вашему коктейлю Ангела! Улыбка и смех – прекрасные наслаждения жизни, и жизнь без них может показаться чужой. Если вы чувствуете, что улыбаетесь и смеяться, что обеспечит сотни мини-доз эндорфинов в течение дня. Вы можете начать с танцев, хорошей пробежки или смелого погружения в ледяную воду, чтобы усилить ощущение эйфории благодаря эндорфинам!

Тестостерон: уверенность в себе и победа

Наибольшее заблуждение относительно тестостерона заключается в том, что он ассоциируется с агрессией, но это не обязательно так. Этот половой гормон, как и эстроген, есть как у мужчин больше тестостерона, чем у женщин, а у женщин больше эстрогена. Однако психологические последствия обычно одинаковы.

Возможно, это тестостерон, который влияет на уверенность или становится инструментом, который даст вам возможность продвинуться в иерархии, который влияет на уровень серотонина, то есть улучшает настроение.

Тестостерон можно считать временной частью вашего ангельского коктейля. Вы можете сознательно повышать его уровень перед различными видами деятельности, которые принесут пользу, например, собеседование, социальные ситуации, переговоры или презентации. Повышенный уровень тестостерона может повлиять на плохое суждение и способность контролировать импульсы, о чем важно помнить и не принимать слишком много важных решений в такие моменты.

Вывод

Здесь вы узнали о шести гормонах, которые влияют на то, как мы чувствуем и думаем.

«Будучи хорошим для себя, вы можете быть хорошим для других и мира. Познать себя – это первый шаг». Центр духовного развития и исцеления души и тела – Dushevnyjlekar.com🧡

Психорегуляция в движении нужна для человека, который перестает слушать свое тело, забывает, как это делать и что оно говорит. Тогда она теряет чувство гармонии с собой и окружающей средой…

Вам может также понравиться...