Позитивные аффирмации: как разговаривать с собой, чтобы стать счастливее
Позитивные аффирмации: как разговаривать с собой, чтобы стать счастливее. Несмотря на то, что интернет является источником плохих новостей, он также изобилует способами борьбы с негативом. Специалисты по самопомощи, ведущие ток-шоу, звезды Instagram и даже бывшие первые леди США часто становятся авторами позитивных аффирмаций, в список которых обычно входят такие слова, как «Воображение важнее знания», приписываемые Альберту Эйнштейну.
Что такое позитивные аффирмации? Очень простая техника, которая позволяет менять свое отношение и достигать счастья день за днем.
Наш разум имеет огромные возможности, и хотя это звучит странно, он свободен. Контролировать свои мысли почти невозможно, но с помощью ежедневных упражнений и позитивных аффирмаций вы можете этого достичь.
Попрощайтесь с негативными мыслями

Свобода нашего разума означает, что, по оценкам экспертов, 80% наших мыслей являются негативными.
Чтобы решить эту ментальную дилемму, достаточно просто повторять про себя утвердительные фразы, а точнее позитивные аффирмации, которые принесут большую пользу вашему психическому здоровью.
Как работают позитивные аффирмации?
Это короткие, простые фразы, которые вдохновляют и поднимают настроение. Повторяя их часто, вслух и перед зеркалом (именно это мы советуем вам делать), вы заставите их навсегда запечатлеться в вашем подсознании и вытеснить повторяющиеся негативные мысли.
Помните, что положительное утверждение становится для вас истиной, которую ваш ум предпочитает негативному.
Исследования показали, что практика позитивных аффирмаций улучшает производительность труда, успокаивает нервы перед важными моментами, повышает уверенность в себе, увеличивает шансы на успех и даже помогает людям лучше решать конфликты в условиях хронического стресса.
Преимущества позитивных аффирмаций
- Они повышают уровень счастья. Позволяют определить то, что делает вас по-настоящему счастливыми, и способствуют выработке эндорфинов, так называемых гормонов счастья.
- Снижают кровяное давление. Благодаря уменьшению негативных мыслей, чувство подавленности и стресса снижается, а вместе с ним и кровяное давление. Это позволяет нам чувствовать себя лучше и физически.
- Мы создаем лучшее будущее. Хотя мы всегда должны быть реалистами в своих позитивных утверждениях, они также помогают нам прояснить, кем мы хотим быть в будущем и как достичь наших целей.
- Мы стираем негативные мысли. Это самое важное. Мы забираем место в нашем сознании от проблем, идей или негативных мыслей, которые возникают время от времени, чтобы дать место для хорошего и позитивного. Мы также забываем прошлые дилеммы и травмы.
Как используются позитивные аффирмации?
Выберите положительные аффирмации, которые лучше всего отражают вас, и повторяйте их несколько раз в день. Поскольку это что-то интимное, найдите для этого лучшее время. Если вы найдете несколько лучших моментов, еще лучше.
Сосредоточьтесь на настоящем. Как мы уже говорили ранее, хотя это упражнение поможет вам наладить свою жизнь и будущее, фразы касаются сегодня и сейчас.
Записывайте их в свой дневник или в личных заметках. Это еще больше усилий, чтобы заставить нас верить нашим позитивным утверждениям и подражать себе. Прослушивание или чтение таких коротких запоминающихся фраз может помочь нам достичь более позитивного мышления.
Будь то призыв к действию или напоминание о ценностях, которые нам дороги, аффирмации могут стать противовесом тому, что психологи называют руминацией (повторяющимися негативными мыслями). Они помогают нам сосредоточиться на том, что важно в нашей жизни.
Как получить доступ к положительным чувствам
Положительные эмоции могут быть чрезвычайно мощными. Исследования показывают, что когда мы испытываем радость, любопытство, благодарность и другие виды положительных чувств, у нас появляется то, что психологи называют «более широким кругозором мыслей и действий».
Это означает что мы можем представить новые возможности и попробовать что-то новое. Мы становимся более креативными и лучше решаем проблемы
В 2011 году американский психолог Мартин Селигман создал модель благополучия, которую он назвал PERMA. PERMA — это пять основных элементов модели: положительные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл и достижения.
Эта модель является полезным инструментом для понимания различных способов, с помощью которых мы можем активировать более позитивное мышление.
Это может быть от переживания положительной эмоции до полного погружения в сложную задачу, создания более любящей связи с кем-то, попытки понять сложную ситуацию или просто вычеркивания из списка выполненных задач.
Положительные утверждения могут влиять на различные элементы нашего благополучия. Они могут вдохновлять нас, когда мы можем идентифицировать себя с содержанием сообщения, когда оно имеет мораль и когда оно запоминается.
Некоторые из них могут дать нам повод для надежды и сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас.
Другие призывают нас полностью погрузиться в важную задачу: «Вы скорее измените эмоцию через деятельность, чем станете активными через эмоцию», — говорит американский психолог Джером Брунер.
Таким образом, позитивные утверждения функционируют как светская версия религиозной или духовной молитвы. Исследования показывают, что молитвы, произнесенные вслух, могут поднимать настроение, успокаивать и создавать настроение надежды. Аналогично, проговаривание или напевание глубокой цитаты или песни о себе может придать силы.
Аффирмации часто используются для того, чтобы помочь нам разобраться в разочарованиях и сложностях и продолжать стремиться к достижению наших целей, как мотивационная речь к самим себе.
По мнению исследователей, люди, которые вербально поощряют себя, с большей вероятностью будут работать лучше, будут более удовлетворены своей работой и захотят остаться на своей должности. Этот процесс может быть жизненно важным для выносливости спортсменов, которые занимаются спортом на выносливость.
Маленькие проблески радости
Поэтому ищите цитаты и песни, которые вас вдохновляют. Храните их в легкодоступном месте, например, на стене вашей спальни или в блокноте, который вы носите в сумке. И доставайте их всякий раз, когда вы переживаете трудные времена или когда вам нужна мотивация, чтобы подумать об общей картине, о цели вашей жизни.
Поделитесь ими с другими, будь то в социальных сетях или лично. Позвольте себе удовольствие быть частью сплоченного и вдохновленного сообщества.
А еще не поленитесь и прочитайте их вслух. Вы удивитесь, как это поможет вам почувствовать себя более энергичным и полным надежды. Приятно осознавать, что слова надежды и ободрения могут помочь вам — и тем, кто вас окружает — на вашем жизненном пути.
Добро пожаловать в центр духовного развития и исцеления души и тела. Исцели свою жизнь!» — Dushevnyjlekar.com🧡
Аффирмации на каждый день
Переходите по ссылке и вы узнаете: