Спокойный сон

13 советов от монаха Тхич Нхат Хань — практики осознанности

Практики осознанности. Mindfulness — это многовековая практика, которая зародилась в буддийской традиции и была призвана облегчить страдания. В последние годы эта медитативная практика получает все большее распространение в западных странах, и все больше признается...

4-7-8: дыхательная техника, от стресса, паники и бессонницы

4-7-8: дыхательная техника, от стресса, паники и бессонницы. Если мы часто подвергаемся тревоге и/или стрессу, возможно, пришло время научиться возвращаться к правильному спокойствию в конце дня. Стрессовые события и суета могут повлиять на наше...