Як повернути мотивацію: 5 корисних порад | Психологія

Як повернути мотивацію: 5 корисних порад | Психологія. Не хвилюйтеся, так, у всіх нас є мотивація, просто для певних речей вона присутня більшою чи меншою мірою. Мотивацію неможливо не мати. Проте я короткоі просто поясню вам, що це таке і чому це важливо. Важливість мотивації: Мотивація – це двигун, який рухає наш світ.

Теми:

  • Що таке мотивація?
  • Ознаки, що вказують на відсутність мотивації
  • Як повернути мотивацію? 5 порад психологів
Мотивація – це один із психологічних аспектів, який найтісніше пов’язаний з людським розвитком. Вона характеризується не як особиста риса, а як взаємодія людини з ситуацією, тому вона відрізняється від однієї людини до іншої, і в однієї і тієї ж людини вона може змінюватися в різний час і в різних ситуаціях.

Мотивувати когось, в загальному сенсі, означає створити середовище, в якому він може задовольнити свої цілі, докладаючи свою енергію і зусилля, тому важливо, щоб менеджери опанували цю тему, щоб вони могли оцінювати і діяти, гарантуючи, що індивідуальні цілі якомога ближче збігаються з цілями організації.

Ознаки, що вказують на відсутність мотивації:

Як повернути мотивацію
  • Негативні думки – ми думаємо, що в нас усе погано
  • Страх перед результатом, ми не хочемо розчарувати ні себе, ні тих, хто вірив у нашу мету
  • Песимізм – ми вважаємо, що врешті-решт нічого не вийде
  • Із сумом або неохотою, ми більше не відчуваємо захоплення і щастя від тих маленьких кроків, які колись здавалися нам тріумфом
  • Безсоння, погіршення якості сну та іноді нічна пітливість
  • Стрес, головний біль і запаморочення

Що таке мотивація?

З етимологічної точки зору, слово “мотивація” складається з латинського Motivus (рух) і суфікса –tion (дія і ефект).

Мотивація також важлива для впровадження та закріплення нових звичок у нашому повсякденному житті. Впровадження звички вимагає значних зусиль, і для того, щоб їх здійснити, нам потрібно мати бажання задовольнити потребу (внутрішня мотивація).

Мотивація – цу внутрішній стан, який спонукає, спрямовує і підтримує поведінку

Мотивація може бути пов’язана з нашим власним інтересом до предмета або з тим, що ці знання потрібні нам для чогось (для роботи або для власного виживання, наприклад, для заміни автомобільної шини).

Людина не завжди відчуває мотивацію на роботі чи в особистому житті.

Можна мати сумніви щодо своїх цілей та амбіцій.

Ця невизначеність може негативно вплинути на психологічний стан, тому важливо вжити певних заходів, щоб відновити мотивацію і, таким чином, почуватися краще.

Ось кілька порад:

Що таке мотивація?

1. Пізнай себе

Щоб відновити мотивацію, важливо, перш за все, знати, хто ми є, які наші інтереси, що робить нас щасливими; а також, що нас турбує, що викликає стрес і тривогу.

Повне усвідомлення цих аспектів дозволить нам зрозуміти, що є важливим для нас і що є необхідним для нашого добробуту.

Для цього, наприклад, може бути корисно спробувати запитати себе, які дії або ситуації приносять нам задоволення, які фактори визначають насолоду від цього моменту, і які особисті цінності та інтереси пов’язані з цією дією або ситуацією.

2. Зосередьтеся на тому, що відбувається тут і зараз

Дуже часто трапляється так, що ми губимося в круговерті думок і роздумів про те, що було або що буде.

Ця тенденція не дуже добре впливає на нашу мотивацію.

Важливо навчитися зосереджуватися на тому, що відбувається тут і зараз.

Щоб перервати потік думок, можна, наприклад, поставити собі такі запитання: “Як я зараз?”, “Що зараз навколо мене?”, “Що я відчуваю?”.

Це дозволить нам заземлитися в реальності теперішнього моменту.

Техніки заземлення як практикують і які переваги вони мають для здоров’я

3. Ставте цілі та вдосконалюйте організацію

Щоб підтримувати мотивацію в короткостроковій і довгостроковій перспективі, важливо пам’ятати про свої цілі.

Для того, щоб відновити своє психічне благополуччя, ми повинні запитати себе, чого ми хочемо досягти або куди ми хочемо йти.

Після того, як ми визначили свої цілі, може бути корисно записати їх у письмовому вигляді та визначити підцілі, які допоможуть нам досягти кінцевої мети.

Але будьте обережні! Важливо, щоб цілі, які ми ставимо перед собою, були реалістичними та досяжними, інакше буде легко зазнати невдачі та демотивації.

4. Не примушуй себе. Дай собі час

Варто пам’ятати, що наші фізичні та психічні сили не є безмежними, і що це нормально, коли ми відчуваємо втому.

У такі моменти варто зупинитися. Прагнення або примушування себе до виснаження не сприяє досягненню наших цілей і демотивує нас.

Потрібно дати собі час, щоб відновити сили та енергію для продовження свого шляху.

Наприклад, у такий час ми можемо присвятити себе простим справам, які роблять нас щасливими, наприклад, прогулянкам на природі або проведенню дня дозвілля з коханою людиною чи дітьми.

Дуже часто проста ручна робота, наприклад, полагодити щось або прибрати в гаражі, приносить задоволення і спокій, тому що ми можемо побачити результат за короткий час.

5. Святкуйте свої досягнення

Коли ми досягаємо мети, до якої, можливо, йшли деякий час, правильно святкувати це.

Іноді ми не можемо насолодитися досягненням, бо вже зосереджені на наступній меті чи завданні.

Важливо, намагатися протистояти цій тенденції, переглядаючи те, що дозволило нам досягти мети, і визнаючи свої заслуги.

Крім того, ми завжди повинні пам’ятати про те, що можемо припускатися помилок на цьому шляху.

Їх не варто суворо засуджувати! Тільки через помилки ми можемо рости, тому не демотивуймо себе, а вчімося рости навіть у важкі часи.

На завершення

З кожним із нас може трапитися так, що ми намагаємося знайти в собі сили та натхнення, щоб досягти поставлених цілей і викластися на повну, чи то на роботі, чи то в особистому житті.

Пам’ятайте: простіше й ефективніше зробити 5 маленьких кроків, ніж 1 великий

Хай буде з вами мотивація; – Dushevnyjlekar.com🧡

Емоційний інтелект – це здатність створювати гармонію між “розумом і серцем”, тобто розумно використовувати емоції…

You may also like...