Емоції визначення: звідки беруться, як проявляються, скільки тривають. Як вони впливають на нас і як ми ділимося їми

Емоції визначення. Є багато статей про емоції. Я пропоную вашій увазі стислий виклад відповідно до того, що я вважаю важливим знати. Далі будуть інші статті на цю ж тему. Емоції є дуже важливим фактором у нашому житті, і, хочемо ми цього чи ні, вони відіграють дуже важливу роль у нашому житті.

Часто буває, що емоції змінюють нашу мотивацію, ускладнюють і полегшують дії, викликають нераціональну поведінку, впливають на наші рішення, ставлення та вибір. Розуміння їх є одним із елементів психічного здоровя. Тому варто пізнати свої емоції, щоб навчитися та усвідомити себе, свою поведінку та вибір, тобто підвищити свій емоційний інтелект.

«Яка користь від того, що ми живемо в 21 столітті і наші цивілізації стають все кращими технічно, але емоційний і духовний розвиток більшості людей залишається в кам’яному віці?»
– Вуді Аллен

В цій статті ви дізнаетесь:

• Які є базові емоції
• Що таке емоція?
• Звідки беруться емоції?
• Як проявляється емоція?
• Чому емоції не аргументовані
• Як довго триває емоція?
• Емоції. Як вони впливають на нас?
• Як ми ділимося емоціями?
• Які емоції породжують любов?
• А для дітей?

Які є базові емоції

Емоції є частиною нашого життя з моменту народження. Так, наприклад, коли мати дивиться на свою дитину, вона може викликати в нього різні емоції: радість, страх, занепокоєння… залежно від виразу її погляду.

Є чотири базові емоції: смуток страх радість гнів

Що таке емоція?

Емоція – це інформація

Я регулярно читаю і чую про позитивні чи негативні емоції.
Я був переконаний, що насправді їх треба розрізняти так: приємні чи неприємні.

Але емоції – це лише інформація!

Слово емоція походить від латинського exmovere: «похитувати» і motio: «дія руху».

Емоція:

– приводить наше тіло в рух.

– це миттєва фізіологічна реакція. Це як рефлекс.

– слідує за стимулом із нашого оточення, уловленим нашими 5 органами чуття.

Отже, емоція — це інформація, яку наше тіло передає нам через запуск фізіологічних реакцій. Емоції універсальні. Вони однакові для кожного з нас!

Це ті реакції, які ми самі чи оточуючі оцінюємо як приємні чи неприємні.

Нас відрізняє те, наскільки швидко ми здатні керувати цими емоціями, якщо цього хочемо.

Емоція спочатку несвідома

Емоція виявляється в мозку через 100 мілісекунд, але ми усвідомлюємо її лише через півсекунди .

Як написано вище, емоція схожа на рефлекс.

Коли ви ловите склянку, яка падає зі столу, ви усвідомлюєте це, коли берете її в руки. Жест було зроблено несвідомо або автоматично.

Звідки беруться емоції?

Емоція викликається зовнішнім подразником, який частина мозку інтерпретує як надзвичайний стан:

лімбічна система, яку також називають « емоційним мозком ».

Ця система знаходиться в центрі нашого мозку.

Слідкуючи за подразником (зображенням, звуком, запахом, смаком, контактом з нашою шкірою або кількома одночасно), він інтерпретує його, відповідно до свого фільтра, як одну з основних емоцій: страх, радість, смуток, гнів, відраза чи здивування.

Ці статті для вас: 👇

Емоційний інтелект: що це таке і чому він може принести вам успіх і щастя

Як проявляється емоція?

Як тільки подразник інтерпретується як надзвичайна ситуація, тіло миттєво почне рухатися завдяки вегетативній нервовій системі, яка мобілізує тіло.

Ці емоції або «рефлекторні рухи» необхідні для виживання особистості!

Страх:

– дозволяє нам тікати, атакувати або завмирати.

Гнів:

– мобілізує енергію, необхідну для забезпечення поваги до своєї території.

Радість:

– допомагає створювати соціальні зв’язки.

смуток:

– провокує емпатію та дозволяє відтворити втрачені соціальні зв’язки.

Чому емоції не аргументовані

Оскільки лімбічна система несприйнятлива до будь-якої логіки, вона не розрізнить, наприклад, реальність і образ.

Перш ніж читати далі, давайте проведемо невеликий експеримент.

Уявіть чашку гарячої кави, від якої піднімається пара з приємним запахом. Ви берете чашку, руки відчувають тепло, кожний ковток надає вам енергію і зігріває вас зсередині.

Якщо уявити чашку кави, навіть із закритими очима, активується зорова кора, як коли чашка стоїть прямо перед очима. Науково доведено, що уявний образ може впливати на наші відчуття так само, як і реальний образ.

Незважаючи на велику різницю, наш мозок не здатний відрізнити реальну подію від уявної. З цієї причини, якщо наша уява скам’яніла на неприємному змісті, ми відчуваємо психічну та фізичну напругу. Так само вірно і протилежне. 

Неможливо не мати емоцій!

Як довго триває емоція?

Дослідження показали, що емоція триває в середньому близько 90 секунд. Емоції не тривають годинами чи днями. Якщо так, то ми знаходимося в присутності почуття, оскільки воно включає розумну частину (кору головного мозку).

Більше стимулів, більше емоцій

Емоції. Як вони впливають на нас?

Емоції впливають на нашу фізіологію, думки та поведінку. Наприклад, коли ми сердимося, наше тіло напружується (фізіологія), в голові може з’явитися інтерпретація (думка), що хтось на нього злий, і ми починаємо кричати (поведінка).

Емоції може викликати не тільки зовнішня подія. Навпаки, вони часто викликаються внутрішніми подіями (спогадами, образами, фантазіями), які не мають нічого спільного з реальністю. Прикладом цього може бути ситуація, коли один з подружжя без жодних доказів підозрює іншого в зраді. Це так звані «хворобливі ревнощі», тобто ревнощі, які з’являються в результаті однієї лише фантазії.

Люди відрізняються усвідомленням і здатністю розпізнавати і називати свої переживання, оцінювати свій емоційний досвід і справлятися з ними. У подібній ситуації різні люди відчувають різні емоції, тому що вони по-різному інтерпретують те, що сталося . Це одна з причин того, що люди поводяться по-різному в подібних ситуаціях. Це свідчить про те, що емоції не є універсальними.

Прикладом різних інтерпретацій і різних емоційних реакцій може бути ситуація, коли двоє людей мають обговорити спільно підготовлену презентацію, і один із них відчуває жах і знеохочення («Я не скажу жодного зв’язного слова, це збентежить мене»), а інший відчуває захоплення та надію («це шанс показати себе та постати перед керівництвом»). Для одного це буде дистрес, для іншого – еустрес. Ці різні інтерпретації по-різному вплинуть на емоції, фізіологію та поведінку цих двох людей.

Див статтю про стрес: 👇

Які бувають стадії та симптоми від стресу?

Як ми ділимося емоціями?

Емоції поділяються, серед іншого, на:
– приємні та неприємні (іноді цей поділ буває «позитивні та негативні»). Неприємні емоції відіграють важливу роль у нашому житті, оскільки вони інформують нас про незадоволені потреби та про те, що в нашому житті відбувається щось важливе та погане (або ми просто уявляємо, що це відбувається).

-основні – до основних належать страх, сум, гнів, здивування, огида і радість. Решта емоцій розглядаються як суміш основних емоцій (наприклад, захоплення – це суміш здивування і радості) або відтінків емоцій (роздратування і гнів – це відтінки гніву).

-первинні та вторинні емоції – коротше кажучи, можна сказати, що вторинна емоція з’являється після первинної емоції (наприклад, ми злимося, тому щось не приймаємо в собі).

Що говорять нам емоції?

Емоції, як ми бачили, є носіями інформації, які підкажуть нам, що нам потрібно в різних ситуаціях, які трапляються в нашому житті. Емоції (поки вони первинні) будуть правдивими і будуть більш правильними, ніж те, про що ми думаємо.

Позитивні емоції (радість, гумор, любов і щастя), негативні емоції (страх, тривога, гнів, сум, неприйняття, сором) і неоднозначні емоції (здивування, надія і співчуття). Ці тринадцять основних емоцій є тими, на які найкраще можна орієнтуватися в освітніх програмах.

Таких розділів багато, і про найцікавіші з них я, напишу в окремих постах.

Ці статті для вас: 👇

55 позитивних афірмацій, які допоможуть вам підвищити впевненість у собі і відчути себе краще!

Які емоції породжують любов?

Романтичне кохання: внутрішній вогонь

Коли ми всі починаємо закохуватися в когось, ми відчуваємо нові та інтенсивні фізичні та емоційні відчуття; стан благополуччя, позитивні емоції, такі як радість, ейфорія, трепет, хвилювання.

Вони змушують нас відчувати задоволення, щастя, ейфорію, впевненість і прихильність до людини, яку ми любимо. Вони також змушують нас відчувати менше стресу, болю та тривоги.

А для дітей?

Мозок дітей і підлітків не настільки розвинений, як у дорослих.

Ось чому діти не можуть керувати своїми емоціями, як ми.

Вони також відчувають набагато більше нових подій, ніж ми. Події, для яких їх мозок ще не запам’ятав, що екстрена реакція не потрібна.

Я пропоную вам поспостерігати за дітьми.

На відміну від нас, їхні емоції чітко помітні і часто не вписуються в «шкільні рамки». Скористайтеся шансом, який вам доводиться майже щодня перебувати поруч з маленькими дітьми, щоб побачити чистий і невідфільтрований ефект емоцій.

Використовуйте ці спостереження, щоб спробувати відчути ці ознаки вдома. Ознаки, які іноді настільки приховані, що ми вже не знаємо, як їх розпізнати. Дозвольте собі на мить побути учнем своїх учнів.

Діти дуже інтуїтивні, і навіть якщо вони не можуть керувати своїми емоціями, вони можуть дуже добре знати, що їм потрібно.

А ти?

Коли ви востаннє відчували справжні приємні емоції (крім маленького експерименту, який я вам запропонував)?

Як це проявилося у вашому тілі і душіі. Ваш опис допоможе іншим, які борються з неприємними почуттями.

Пам’ятати

Емоції – це інформація, яку наше тіло передає нам, коли отримує подразник, який він інтерпретує як щось приємне або неприємне.

Завдяки нашим міркуванням ми можемо керувати «рефлекторними реакціями» нашої вегетативної системи, коли вони непотрібні.

Діти не можуть впоратися з ними через розвиток мозку на цьому етапі життя.

Висновок

Яким було б життя без емоцій?

Якби не існувало емоцій, люди не мали б здатності відчувати, думати, насолоджуватися та страждати від досвіду, з яким вони стикаються, створюють і накопичують протягом свого життя. Багато разів емоції вважалися неважливими або менш важливими щодо раціональної частини людини.

До скорої зустрічі!

«Будучи добрим для себе, ви можете бути добрим для інших і світу. Пізнати себе – це перший крок». – Dushevnyjlekar.com🧡

Переходьте за посиланням і ви дізнаєтеся:

Хочете дізнатися про техніку, здатну викликати фізичне та психічне розслаблення? Тоді читайте далі…