Емоційний інтелект: що це таке і чому він може принести вам успіх і щастя
Емоційний інтелект: що це таке і чому він може принести вам успіх і щастя. Емоційний інтелект – це здатність створювати гармонію між “розумом і серцем”, тобто розумно використовувати емоції. Те, що ми відчуваємо, лежить в основі майже всіх найважливіших рішень, які ми приймаємо у своєму житті. У цій статті ми пояснюємо, що таке емоційний інтелект і чому він може зробити нас щасливими.
Вміння розпізнавати і називати свої емоції має фундаментальне значення для надання сенсу тому, що з нами відбувається.
Теми:
- Що таке емоційний інтелект?
- Звідки походить поняття емоційного інтелекту?
- Схема Гоулмана про емоційний інтелект
- Які 5 характеристик емоційного інтелекту?
- Цілі виховання емоцій
Що таке емоційний інтелект?

Емоційний інтелект – це здатність розуміти, використовувати та керувати своїми емоціями в позитивний спосіб, щоб знімати стрес, ефективно спілкуватися, співпереживати іншим, долати труднощі та залагоджувати конфлікти.
На практиці це означає усвідомлення того, що емоції можуть керувати нашою поведінкою і впливати на людей, а також вміння керувати цими емоціями, як власними, так і чужими. Перш ніж ми зможемо розвинути емоційний інтелект, необхідно мати хорошу здатність до менталізації, тобто сприймати себе та інших як психічні стани.
Емоційний інтелект допомагає будувати міцніші стосунки, досягати успіху в навчанні та на роботі, ефективно реалізовувати кар’єрні та особисті цілі.
Він також може допомогти вам налагодити зв’язок зі своїми почуттями, перетворити наміри на дії та приймати рішення про те, що дійсно важливо для вас. Деякі дослідження емоційного інтелекту припускають, що його можна розвинути і зміцнити.
Звідки походить поняття емоційного інтелекту?
Поняття емоційного інтелекту ввели професори Пітер Саловей і Джон Д. Майєр, які вперше обговорили його в 1990 році в своїй статті “Емоційний інтелект” в журналі “Уява, пізнання і особистість”.
Обидва вчені дали початкове визначення емоційного інтелекту, розуміючи його як “здатність контролювати свої та чужі почуття та емоції, розрізняти їх і використовувати цю інформацію, щоб керувати своїми думками та діями”.
Пізніше значення емоційного інтелекту розвинув науковий журналіст і психолог Деніел Гоулман, який у 1995 році опублікував книгу “Емоційний інтелект: що це таке і чому він може зробити нас щасливими”, зробивши цю тему добре відомою як у психологічній та соціальній сферах, так і на робочому місці.
Схема Гоулмана про емоційний інтелект
За словами Гоулмана, емоційний інтелект складається з низки навичок, які мають фундаментальне значення для нашого добробуту як на особистому, так і на соціальному рівні. Ті, хто володіє цими навичками, швидше за все, зможуть налагодити кращі соціальні стосунки, приймати рішення відповідно до своїх мотивацій і підтримувати високий рівень самооцінки.
Щоб пояснити, що таке “емоційний інтелект”, Гоулман розробив структуру з п’яти стовпів, які його складають, а також низку навичок, які можна розвивати і вдосконалювати, щоб будь-хто міг стати більш емоційно розумним.
І визначає емоційний інтелект як: “здатність мотивувати себе, наполегливо переслідувати мету, незважаючи на розчарування, контролювати імпульси і відкладати задоволення, модулювати свій настрій, не дозволяючи стражданням заважати нам мислити, бути емпатичними і сподіватися”.
Складові емоційного інтелекту за Гоулманом такі:

Які 5 характеристик емоційного інтелекту? Згідно з моделлю, розробленою Гоулманом, компонентами емоційного інтелекту є..:
- знання власних емоцій (самосвідомість), тобто здатність розпізнавати емоцію, коли вона виникає;
- контроль емоцій (саморегуляція), тобто здатність керувати почуттями та емоціями так, щоб вони були доречними;
- управління відносинами (соціальні навички), тобто навички, які підвищують лідерські здібності та ефективність у міжособистісних відносинах;
- самомотивація, тобто вміння керувати своїми емоціями для досягнення мети;
- розпізнавання емоцій інших (емпатія), тобто здатність зчитувати емоції інших і співпереживати їм, і в цьому полягає основна відмінність емоційного інтелекту від емпатії.
Емоції наділені руйнівною силою, яка може перешкоджати нам у досягненні наших цілей, наприклад, паралізуючи нашу здатність діяти або приймати зважені рішення. Якщо ними правильно керувати, вони можуть дати нам перевагу, допомагаючи ефективно спілкуватися, бути самомотивованими і краще реагувати на стимули з навколишнього середовища.
Цілі виховання емоцій
Емоційний інтелект і психологія тісно пов’язані між собою. Виховання емоцій стає необхідним, щоб не зазнати корабельної аварії в споживацькій логіці людських стосунків, де самотність і психологічний дистрес різко зросли, особливо з часів пандемії.
Як виховується емоційний інтелект? Емоційна освіта спрямована на досягнення наступних цілей:
- спрямовувати суб’єктів до самоусвідомлення своїх емоцій;
- навчити ефективніше керувати негативними емоціями, не пригнічуючи їх, а трансформуючи;
- вказують на стратегії збереження оптимізму, наполегливості, незважаючи на розчарування;
- розвивати вміння співпереживати і піклуватися про інших, співпрацювати і налагоджувати соціальні зв’язки;
- боротьба з психологічним дистрессом, розпорошенням індивідуальних ресурсів, булінгом та соціальними ризиками.
Висновки:
Наявність емоційного інтелекту може допомогти в різних контекстах, від школи та стосунків до роботи; – Dushevnyjlekar.com🧡
Переходьте за посиланням і ви дізнаєтеся:
Mindfulness – це багатовікова практика, яка зародилася в буддійській традиції і була покликана полегшити страждання…