Самообмани: стратегії розуму, які допомагають нам не відчувати неприємні емоції

Внутрішній світ людини наповнений уявленнями, які приводять її в певний емоційний стан, визначаючи реальність, в якій вона живе: реальність, що характеризується хвилюванням, сумом, страхом, соромом, гнівом і радістю…

В цій статті:

• Чому ми іноді намагаємося не відчувати емоції?
• Думка та емоції разом, щоб принести багатство в життя
• Приймати свої емоції означає жити здоровим життям
• Чому ми іноді намагаємося не відчувати емоцій?

Самообмани: стратегії розуму, які допомагають нам не відчувати неприємні емоції

Через свою актуальність емоції завжди привертали увагу тих, хто в усі часи прагнув зрозуміти людину. Емоції завжди підказують шлях, вони є дорожніми знаками, що вказують дорогу, якою треба йти.

Корисно уважно розглянути спектр емоцій, щоб дізнатися про них більше, але перш за все необхідно звільнити їх від двозначних і помилкових визначень, які представляють їх або як ворога, від якого потрібно захищатися, або як незрозумілий і жаданий об’єкт бажання. Вони не є ні тим, ні іншим: якщо зрозуміти їхнє походження і еволюційну функцію, можна подолати недовіру і страх, які змушують сприймати їх як ворожі і руйнівні сили, майже двосічну зброю. Спроба виключити емоції з дослідження розуму створила ілюзію, що можна вивчати людський розум незалежно від усього іншого.

Чому ми іноді намагаємося не відчувати емоції?

Розум хоче допомогти нам перестати відчувати сильні болючі емоції, тому що все, що з нами відбувається і завдає нам глибокого болю, «закарбовується» в нашій пам’яті і посилає нам сигнал щоразу, коли той самий або схожий стимул може повторитися. Очевидно, що з еволюційної точки зору самозбереження і самозахист є фундаментальною метою, але іноді стратегії, які ми використовуємо, не зовсім функціональні для наших цілей.

Наприклад, якщо людина боїться самотності, вона може намагатися уникати почуття гніву, тому що ця емоція збільшує ризик розриву стосунків. Однак ці стосунки, швидше за все, все одно закінчаться, оскільки вони засновані на незадоволенні та запереченні того, що ми відчуваємо. З часом людина може відчути, що вона більше не відчуває себе самою собою або що вона відчуває порожнечу. Більше того, гнів, якщо його не виражати, накопичується і може шукати фізичний канал для виходу (психосоматичні симптоми) або призводити до надмірних і недоречних спалахів гніву в будь-якому контексті і з будь-якою людиною, з якою ми зіткнулися. Ці спалахи можуть справді підірвати важливі стосунки, емоційні чи робочі.

У більшості випадків блокування емоцій відбувається для того, щоб не сприймати інші, більш інтенсивні та болючі емоції, які сприймаються як жахливі та катастрофічні, наприклад, раніше згаданий гнів відкрив би сценарій для страху самотності, часто нестерпної та жахливої емоції. З іншого боку, іноді мета полягає в тому, щоб ми не генерували думки, які можуть суперечити нашим очікуванням або тому, у що ми віримо. Наша рішучість може бути настільки сильною, що змушує нас заперечувати докази фактів, щоб залишатися вірними нашим ідеям і переконанням. Наш розум поводиться так, наче вчений, який замість того, щоб оцінювати докази, які спростовують його теорію, оцінює лише ті, що свідчать на її користь. Це потужний самообман: боячись втратити іншу людину або втратити свої переконання, ми ризикуємо втратити і зрадити себе.

«Розум без емоцій – це не розум взагалі, це як крижана душа: як холодна, інертна істота, позбавлена бажань, страхів, страждань, болю і задоволень».

Думка та емоції разом, щоб принести багатство в життя

Думка пов’язана зі свідомим розумом і волею, в той час як емоції походять з більш глибокого і менш раціонального місця, таким чином, можна свідомо вибирати свої думки, в той час як щодо емоцій єдиним можливим вибором є те, як людина виражає або діє, коли вона ними запалюється.

Приймати свої емоції означає жити здоровим життям

Якщо ми приймаємо свої емоції, дозволяємо собі проживати їх повною мірою і вчимося спілкуватися з ними конструктивно і збалансовано, то вони протікають легко і природно через нас.

Усвідомлення та вміння комунікувати свої емоційні стани дозволяє краще зрозуміти себе та своє оточення: контакт з автентичним «Я» покращує інтроспективну здатність, а отже, емпатію, тобто здатність входити в контакт з іншим.

Емоції є важливою частиною життєвої сили, яка постійно рухається через людину. Коли люди заважають собі повністю переживати свої емоції, природний потік життєвої сили переривається, енергія блокується у фізичному тілі і може залишатися такою доти, доки не буде вивільнена. Такий стан може викликати емоційний і фізичний біль, а в деяких випадках навіть хворобу.

Вода завжди тече до моря, так само кожна емоція може привести нас до океану первісних сил, що існують всередині нас, до джерела невичерпної енергії.

Людина наділена сенсомоторною (фізичною), емоційною та когнітивною системою обробки інформації. Тому все, що з нами відбувається, обробляється різними каналами: фізичні відчуття повідомляють нам про щось у той момент, коли ми їх сприймаємо, але лише за умови, що одночасно відбувається «маркування», тобто емоція отримує назву і пояснення. Власне, обробка емоцій вимагає, надавати значення фізичним відчуттям, що виникають у зв’язку з тим, що відбувається. Якщо виникає фізичне відчуття, але на когнітивному рівні не дається пояснення емоції, що відчувається, і не надається значення тому, що відбувається, дуже ймовірно, що це фізичне відчуття так і залишиться «застряглим» на фізичному рівні: в довгостроковій перспективі воно може проявлятися у вигляді дискомфорту, неприємних відчуттів, болю або незрозумілих симптомів, які іноді можуть стати гострими або хронічними, якщо їх не розуміти.

Чому ми іноді намагаємося не відчувати емоцій?

Розум хоче допомогти нам перестати відчувати сильні болючі емоції, тому що все, що з нами трапляється і глибоко ранить нас, «закарбовується» в нашій пам’яті і посилає нам сигнал щоразу, коли той самий або схожий стимул може повторитися. Очевидно, що з еволюційної точки зору самозбереження і самозахист є фундаментальною метою, але іноді стратегії, які ми використовуємо, не зовсім функціональні для наших цілей.

Які конкретно стратегії можна застосувати, щоб не відчувати?

Нижче наведено список, посібник для самодопомоги «Страх почуттів. Як керувати «небезпекою» емоцій».

РАЦІОНАЛІЗМ: намагання дати раціональне пояснення кожній події, не дозволяючи собі переживати емоції. Надмірне використання раціональності для вирішення або спроби вирішити проблеми призводить до більшої відстороненості від емоцій і фізичних відчуттів. Це може призвести до труднощів у прояві емоцій та управлінні міжособистісними стосунками, що, зрештою, призводить до збіднення почуттів і неможливості повною мірою насолоджуватися життям.

ЛІКУВАННЯ: з раннього віку нас «вчать» самоконтролю, тобто правильному управлінню своїми емоціями. Однак, з іншого боку, ми часто піддаємося численним стресам, які спонукають нас до спонтанного вивільнення того, що ми відчуваємо всередині. Це означає, що в нас можуть співіснувати дві протилежні цілі: виплеснути те, що ми відчуваємо всередині, і спробувати придушити, боячись розплатитися за наслідки.

Однак з часом цей механізм може призвести до нагромадження пригнічених і неконтрольованих емоцій, які можуть спричинити спалахи гніву, паніку або напади тривоги, надмірний страх або недоречний сміх. Людина, яка змушує себе стримуватися, витрачає на це багато енергії, а також може мати фізичні наслідки: біль у м’язах, контрактури, гастрит, коліт, головний біль тощо. Якщо, наприклад, різко скоротити споживання їжі на тиждень, організм рано чи пізно зажадає підживлення, і людина може зірватися, потім, швидше за все, знову відчує потребу сісти на дієту через обжерливість, і так далі. Харчування та емоції працюють так само, необхідно знайти баланс. Навчившись розпізнавати емоції, коли вони виникають, і проживати їх, можна уникнути цих емоційних піків, які шкодять собі та іншим.

ВІД’ЄДНАННЯ: це відстороненість від емоцій, яка може призвести до реальних труднощів або нездатності відчувати емоції та сигнали, що виходять з тіла. Існують різні ступені, починаючи від зниженої здатності відчувати до майже повної нездатності відчувати (алекситимія). У більшості випадків може статися так, що людина відчуває емоції, але не може їх розпізнати, якщо в момент, коли вона викликає спогад, ця ж емоція присутня в пам’яті. Це відбувається тому, що частина нас звикла відключатися від цієї емоції, і в момент її виникнення вона ігнорується. Невідчуття фізичних відчуттів у момент їх виникнення, знову ж таки, може призвести до хронічного м’язового напруження, схильності до скутості, браку близькості з собою і відсторонення від інших: обійми коханої людини, наприклад, можуть нічого не дати на емоційному рівні, а можуть викликати відчуття дискомфорту, скутості і призвести до відходу від фізичного контакту. Тому необхідно знову шукати природну плинність, яка вимагає переходу від розуму до тіла і навпаки.

НАДМІРНИЙ СТРАХ МАЙБУТНЬОГО І НЕЖИТТЯ СЬОГОДЕННЯМ: Ми всі боїмося майбутнього, невизначеності того, що з нами може статися. Ми можемо мати великі плани на своє життя і боятися, що все піде не так, або, з іншого боку, ми можемо не мати уявлення, чого хочемо від майбутнього, але відчувати, що час минає надто швидко. Іноді деякі люди можуть надати сенс своєму життю і позбавитись сьогоденних радощів.

Все це може породжувати сильну тривогу, яка може блокувати. Тут присутній один емоційний канал – тривога, але він єдиний, який є активним, все інше заморожено. Людина живе посередині, і, намагаючись запобігти чомусь поганому, втрачає теперішнє. Але майбутнє – ми не можемо знати, куди воно нас приведе і що станеться, незважаючи на всі зусилля, які ми можемо докласти, щоб контролювати його, воно завжди буде залишатися непередбачуваним. Що робити, якщо питання, яке ми задаємо собі, стає: «Як я можу найкраще прожити своє життя зараз?». Важливо навчитися зупинятися, бути тут і зараз і насолоджуватися тим, що ми вже маємо в сьогоденні.

ДЕПРЕСІЯ: депресія – це, перш за все, цілий сигнал, який говорить нам про те, що щось не так у нашому житті, у наших стосунках, у нашій рутині, або що нас турбують погані спогади, з якими ми хотіли б якось розібратися. Це також спосіб привернути увагу іншої людини до того, що нам боляче і ми потребуємо підтримки у важкий час. Крім того, смуток і депресія можуть виникати внаслідок життя без належного благополуччя, де немає місця для задоволення.

Іноді депресія може стати другом, захисником, який допомагає нам відчути світ більш приглушеним і менш інтенсивним. Переживати сильні моменти смутку в житті – це нормально, але використовувати його як притулок або як стратегію самозахисту може бути небезпечно. Хоча це правда, що він може захистити нас від переживання страждань минулого, ми повинні думати про все, від чого ми відмовляємося, а саме про те, що світ все ще може дарувати нам задоволення і благополуччя, врешті-решт.

ЗАЛЕЖНОСТІ: окрім найпоширеніших, таких як вживання наркотиків чи алкоголю, існують численні залежності, серед яких патологічна залежність від азартних ігор, нав’язливий шопінг, їжа, секс, наркотики, сигарети, мобільні телефони, інтернет і т.д. Залежності повинні захищати нас, полегшуючи уявні страждання, але вони роблять це дуже дорогою ціною. Вони є емоційним контейнером, вимикачем, який слугує для того, щоб ми не відчували болю, вимикаючи наш мозок. Страх перед почуттями настільки великий, що ми не замислюємося про наслідки цих дій, але ж можна знайти більш функціональні способи спрямувати свої емоції.

Переходьте за посиланням і ви дізнаєтеся:

Бармен нахиляється через прилавок і питає, що ви хочете. – Ангельский коктейль з тестостероном і ендорфінами, будь ласка. – О, сьогодні буде …