У чому різниця між звичайною тривогою і тривожним розладом?
Генералізований тривожний розлад – це один із видів неврозів, тобто він розвивається на тлі стресу і виснаженої нервової системи. Тривожиться – це нормально. Ця функція нашої психіки так само необхідна, як і всіма нелюбимий біль, що сигналізує про неполадки в організмі, які треба усунути заради здоров’я і життя. Але в якийсь момент механізм тривоги може зламатися і вона починає переслідувати та виснажувати людину. Як визначити, що напружений стан – це вже не проста тривога, а тривожний розлад, що потребує медичної допомоги.
Звичайна тривога
Ситуативна і конкретна, це відповідь на певну ситуацію. Предмет тривоги справжній, а не суто гіпотетичний. Підкоряється контролю, від неї легко відволіктися, забути. Не заважає повсякденному життю, роботі, спілкуванню з людьми. Не викликає сильного емоційного напруження, стресу. Короткочасна, самостійно зникає, щойно предмет хвилювання стає неактуальним.
ГТР
Тривога неадекватна подразнику, нав’язлива, надмірна. Часто предметом хвилювання стають фантазії, вигадування трагічних ситуацій. Неможливо позбутися внутрішньої напруги, відволіктися. Заважає нормальній життєдіяльності, знижує здатність до концентрації уваги, у спілкуванні всі теми зводяться до можливих неприємних ситуацій та їхніх наслідків. Викликає стрес, виснажує. Про ГТР можна говорити, якщо тривожний стан відзначається практично щодня протягом кількох місяців.
Також слід відрізняти ГТР від:
`фобій: за фобії присутній страх конкретної речі/явища/події, а за ГТР залежно від ситуації змінюється об’єкт боязні;
`панічних атак: панічна атака короткочасна, основний страх – страх власної смерті, а тривожний стан може тривати місяцями;
`обсесивно-компульсивних розладів: з одного боку, ГТР – це нав’язливі думки, що може трапитися щось погане, з іншого, він може спричинити неусвідомлену та неконтрольовану рухову активність, але причини та механізми розвитку тривожного розладу відрізняються від обсесивно-компульсивних.
`Інші симптоми тривоги – нічні жахи, панічні атаки, болісні неприємні думки, яких неможливо позбутися. Іноді відчуття безпричинного страху і занепокоєння пов’язані з певними місцями або подіями, а іноді мають загальний характер.
До симптомів тривожності загального характеру належать:
`Прискорення серцевого ритму
`Прискорене дихання
`Відчуття занепокоєння
`Проблеми з концентрацією уваги
`Труднощі із засинанням
`Симптоми тривожності індивідуальні й можуть повністю відрізнятися в різних людей.
Для різних людей успішні різні психотерапевтичні методи.
Когнітивні методи можуть допомогти блокувати нав’язливі думки про нереальний стан буття.
Поведінкові методи можуть допомогти пацієнтам виконувати завдання, які відволікають їх.
Техніки заземлення використовують різні органи чуття (наприклад, вмикають гучну музику або пацієнт бере шматок льоду до рук), щоб допомогти людям відчути себе реальнішими на цей момент, а також більше прив’язаними до тіла й оточення.
Психодинамічна терапія допомагає пацієнтам справлятися з негативними почуттями, прихованими конфліктами або переживаннями, які внаслідок накопичення провокують симптоми.
Переходьте за посиланням і ви дізнаєтеся:
Що таке самодопомога і як вона може сприяти добробуту та збалансованому життю? У цій статті ми дослідимо ці питання та розглянемо ключові аспекти самодопомоги…
