Позитивні афірмації: як розмовляти із собою, щоб стати щасливішими

Позитивні афірмації щоб стати щасливішими. Незважаючи на те, що інтернет є джерелом поганих новин, він також рясніє способами боротьби з негативом. Фахівці із самодопомоги, ведучі ток-шоу, зірки Instagram і навіть колишні перші леді США часто стають авторами позитивних афірмацій, до списку яких зазвичай входять такі слова, як “Уява важливіша за знання”, приписувані Альберту Ейнштейну.

Що таке позитивні афірмації? Дуже проста техніка, яка дозволяє змінювати своє ставлення і досягати щастя день за днем.

Наш розум має величезні можливості, і хоча це звучить дивно, він вільний. Контролювати свої думки майже неможливо, але за допомогою щоденних вправ і позитивних афірмацій ви можете цього досягти.

Позитивні афірмації

Свобода нашого розуму означає, що, за оцінками експертів, 80% наших думок є негативними. І це не тому, що ми так хочемо, це, здається, просто справа природи.

Щоб вирішити цю ментальну дилему, досить просто повторювати про себе стверджувальні фрази, а точніше позитивні афірмації, які принесуть велику користь вашому психічному здоров’ю.

Це короткі, прості фрази, які надихають і піднімають настрій. Повторюючи їх часто, вголос і перед дзеркалом (саме це ми радимо вам робити), ви змусите їх назавжди закарбуватися у вашій підсвідомості і витіснити негативні думки, що повторюються.

Пам’ятайте, що позитивне твердження стає для вас істиною, якій ваш розум надає перевагу перед негативним.

Дослідження показали, що практика позитивних афірмацій покращує продуктивність праці, заспокоює нерви перед важливими моментами, підвищує впевненість у собі, збільшує шанси на успіх і навіть допомагає людям краще вирішувати конфлікти в умовах хронічного стресу.
  • Вони підвищують рівень щастя. Дозволяють визначити те, що робить вас по-справжньому щасливими, і сприяють виробленню ендорфінів, так званих гормонів щастя.
  • Знижують кров’яний тиск. Завдяки зменшенню негативних думок, почуття пригніченості та стресу знижується, а разом з ним і кров’яний тиск. Це дозволяє нам почуватися краще і фізично.
  • Ми створюємо краще майбутнє. Хоча ми завжди повинні бути реалістами у своїх позитивних твердженнях, вони також допомагають нам прояснити, ким ми хочемо бути в майбутньому і як досягти наших цілей.
  • Ми стираємо негативні думки. Це найважливіше. Ми забираємо місце в нашій свідомості від проблем, ідей чи негативних думок, які виникають час від часу, щоб дати місце для хорошого і позитивного. Ми також забуваємо минулі дилеми і травми.
Виберіть позитивні афірмації, які найкраще відображають вас, і повторюйте їх кілька разів на день. Оскільки це щось інтимне, знайдіть для цього найкращий час. Якщо ви знайдете кілька найкращих моментів, ще краще.

Зосередьтеся на сьогоденні. Як ми вже говорили раніше, хоча ця вправа допоможе вам налагодити своє життя і майбутнє, фрази стосуються сьогодні і зараз.

Записуйте їх у свій щоденник або в особистих нотатках. Це ще більше зусиль, щоб змусити нас вірити нашим позитивним твердженням і наслідувати себе.

Прослуховування або читання таких коротких фраз, що запам’ятовуються, може допомогти нам досягти більш позитивного мислення.

Чи то заклик до дії, чи то нагадування про цінності, які нам найдорожчі, афірмації можуть стати противагою тому, що психологи називають румінацією (повторюваними негативними думками). Вони допомагають нам зосередитися на тому, що важливо в нашому житті.

Позитивні емоції можуть бути надзвичайно потужними. Дослідження показують, що коли ми відчуваємо радість, цікавість, вдячність та інші види позитивних почуттів, у нас з’являється те, що психологи називають “ширшим кругозором думок і дій”.

Це означає, що ми можемо уявити нові можливості та спробувати щось нове. Ми стаємо більш креативними і краще вирішуємо проблеми.

У 2011 році американський психолог Мартін Селігман створив модель благополуччя, яку він назвав PERMA. PERMA – це п’ять основних елементів моделі: позитивні емоції, залученість, стосунки, сенс і досягнення.

Ця модель є корисним інструментом для розуміння різних способів, за допомогою яких ми можемо активувати більш позитивне мислення.

Це може бути від переживання позитивної емоції до повного занурення у складне завдання, створення більш люблячого зв’язку з кимось, спроби зрозуміти складну ситуацію або просто викреслення зі списку виконаних завдань.

Позитивні твердження можуть впливати на різні елементи нашого добробуту. Вони можуть надихати нас, коли ми можемо ідентифікувати себе зі змістом повідомлення, коли воно має мораль і коли воно запам’ятовується.

Деякі з них можуть дати нам привід для надії і зосередитися на тому, що відбувається тут і зараз.

Інші закликають нас повністю зануритися у важливе завдання: “Ви скоріше зміните емоцію через діяльність, ніж станете активними через емоцію”, – каже американський психолог Джером Брунер.

Таким чином, позитивні твердження функціонують як світська версія релігійної або духовної молитви. Дослідження показують, що молитви, вимовлені вголос, можуть піднімати настрій, заспокоювати і створювати настрій надії. Аналогічно, промовляння або наспівування глибокої цитати чи пісні про себе може надати сили.

Афірмації часто використовуються для того, щоб допомогти нам розібратися в розчаруваннях і складнощах і продовжувати прагнути до досягнення наших цілей, як мотиваційна промова до самих себе.

На думку дослідників, люди, які вербально заохочують себе, з більшою ймовірністю будуть працювати краще, будуть більш задоволені своєю роботою і захочуть залишитися на своїй посаді. Цей процес може бути життєво важливим для витривалості спортсменів, які займаються спортом на витривалість.

Тож шукайте цитати та пісні, які вас надихають. Зберігайте їх у легкодоступному місці, наприклад, на стіні вашої спальні або в блокноті, який ви носите в сумці. І діставайте їх щоразу, коли ви переживаєте важкі часи або коли вам потрібна мотивація, щоб подумати про загальну картину, про мету вашого життя.

А ще не полінуйтеся і прочитайте їх вголос. Ви здивуєтеся, як це допоможе вам відчути себе більш енергійним і сповненим надії. Приємно усвідомлювати, що слова надії та підбадьорення можуть допомогти вам – і тим, хто вас оточує – на вашому життєвому шляху.

Ласкаво просимо до центру духовного розвитку та зцілення душі і тіла. Зціли своє життя! – Dushevnyjlekar.com🧡

You may also like...