Контроль: як позбутися звички все контролювати?

Контроль: ви відчуваєте, що повинні контролювати все і всіх (включаючи себе), інакше станеться щось жахливе? Що робити, якщо цей контроль насправді не дає вам відчуття безпеки та щастя, яких ви прагнете?…

Контроль: як позбутися звички все контролювати?

Контроль: як позбутися звички все контролювати?

Протягом.років нам здається, що звичка контролювати – це єдиний ефективний захист, який ми маємо від тривог, психологічних травм. Це давало нам помилкове відчуття впевненості, що поки я тримаю руку на пульсі, все буде добре. Багато років чіпляємся за неї, наче мій світ без неї завалиться.

Лише коли ми звільняємось контролю методом проб і помилок, ми відчуваємо справжню свободу.

Нас навчили вірити, що контроль є виявом турботи про себе та наших близьких. Схоже на запобігання катастрофі. Яка обтяжлива ідея жити.

Не дивно, що серед жінок зростає відчуття розчарування, незадоволеності та безсилля.

Поки все йде за вами, ви повністю розслаблені та гнучкі.

Ви намагаєтеся передбачити реакцію інших і задовольнити їхні потреби, часто за рахунок себе.

Ви не даєте собі права на помилку.

Ви говорите собі, що не одержимі контролем, але ви говорите іншим, як робити речі.

Ви виправляєте вимову інших і вказуєте на їхні помилки.

Вам здається, що ви починаєте злитися, тому що інші вас дратують і провокують.

Ви намагаєтеся зробити все, щоб захистити себе від страждань.

Ви принижуєте себе в очах інших, коли вони роблять вам компліменти.

Ви закриваєте те, що є в вас справжнім, щоб не збентежити себе.

Ви поводитеся так, ніби знаєте, що найкраще для інших.

Робиш прослуховування – що, навіщо і чому. З ким ти розмовляв, коли я тобі подзвонив?

Ви повинні розпланувати все до хвилини, інакше ви впадете в паніку або збожеволієте.

Незалежно від того, яка маска контролює у вашому житті, у вас все одно є сила змінити цю звичку.

Навіщо вам це міняти? Тому що ця звичка тільки послаблює вас і позбавляє вас можливої ​​для вас радості.

Схильність до контролю заснована на переконанні, що інші люди не виправдають ваших очікувань. Це інструмент страху. Запитайте себе: «Кого я боюся втратити в своєму житті?», «Хто не дає мені того, чого я хочу?» Кого я намагаюся переконати? Відповідь на це запитання покаже вам, де ви використовуєте контроль, щоб відвернути увагу від того, чого ви дійсно хочете.

Ми також використовуємо контроль, щоб захистити себе від страждань або підтвердити те, у що віримо. Якщо хтось має іншу думку, ніж ваша, ви відчуваєте загрозу, що часто призводить до безглуздих дискусій, які приносять більше плутанини, ніж ясності. Наступного разу, коли ви відчуєте потребу виправити чи запобігти, запитайте себе: «Чи те, що я хочу зробити або сказати, викликано страхом?» Від чого я таким чином намагаюся захиститися?

Намагаючись контролювати інших людей або зовнішні фактори, ви в основному викликаєте розчарування. Ви відштовхуєте від себе те, чого справді хочете. Контроль змушує вас сумувати за чимось набагато прекраснішим. Тому пропоную вам вести щоденник протягом місяця. Запишіть моменти, коли спрацювала ваша звичка контролювати, і запишіть, що ви відчували. Коли ви усвідомлюєте, скільки ви втрачаєте, контролюючи, ви зможете приймати різні рішення.

Чи хотіли б ви, щоб інші впливали на вашу поведінку, почуття та вибір? Чи хотіли б ви жити у світі, де не ви вирішуєте про себе, а лише про інших?

Я теж. Якщо ви подивитеся на це таким чином, ви почнете відчувати вдячність за те, що інші не контролюють вас. Добре, коли хтось не дає тобі те, чого не має або не хоче давати, якби твій контроль діяв на інших, це означало б, що твоє життя більше не належить тобі. Тоді ви будете піддані впливу тих, хто цього хоче.

Сумно, але звільняє, коли розумієш, що ти контролюєш лише свої наміри, думки та дії. Я знаю, це дратує, але це неможливо обійти. Тож радійте, що у вас є свої вподобання та очікування, і будьте вдячні людям, які хочуть бути з вами. Для тих, хто любить тебе всім і кого не треба переконувати.

Тривожність і написання найгірших сценаріїв дає вам контроль. Однак є ще один спосіб – повернути довіру до життя. Я не буду зачаровувати вас, кажучи, що повернути довіру так само легко, як дихати, тому що це не так. Якщо ви звикли хвилюватися, вам знадобиться деякий час, щоб замінити сумніви довірою. Щоб підвищити свою впевненість, щодня звертайте увагу на маленькі приклади того, як життя підтримує вас у сферах, які ви не намагаєтеся контролювати. Спочатку вам може бути важко помітити ці моменти, але якщо ви щодня запитуєте себе: «Як життя підтримувало мене сьогодні, коли я не міг контролювати?» ваші відповіді почнуть з’являтися.

Застрягти в спіралі негативних думок — це все одно, що нескінченно блукати в лабіринті без виходу. Це досвід, коли людину постійно переповнюють негативні думки…

You may also like...