Ангельский коктейль. Як швидко і ефективно змінити свій настрій?
Бармен нахиляється через прилавок і питає, що ви хочете.
– Ангельский коктейль з тестостероном і ендорфінами, будь ласка.
– О, сьогодні буде щось особливе?
– Так, сьогодні починається решта мого життя, тому підвищення впевненості від тестостерону та ейфорія від ендорфінів здається гарним поєднанням для цієї нагоди.
– Це звучить фантастично, удачі!
“Якби змінити настрій було так легко! Якщо вистачило вийти з дому, сходіть до найближчого бару, замовте бажаний настрій, заплатите символічну суму, підніміть тост і поверніться до себе в абсолютно зміненому душевному стані, а на завтра?”.
А може, це ще простіше? Уявіть, що у вашому мозку є хімічна фабрика з шістьма речовинами, які ви можете використовувати для створення вибраних емоцій у будь-який час – абсолютно безкоштовно.
Такими знаннями поділився з нами Девід. Дж. П. Філліпс у своїй книзі “Гормональна революція”. Як природним чином використовувати силу шести найважливіших гормонів, щоб ви могли стати самим собою “барменом” і вирішувати свій власний настрій.
Коли ви хочете бути в стані повної готовності, наповнюйся дофаміном і норадреналіном, коли потрібна повна зосередженість і окситоцин, а коли потрібна гармонія і серотонін, або стан ейфорії і ендорфінів, коли потрібно бути впевненим в собі завдяки тестостерону, готуй собі відповідний ангельский коктейль і все!
Як швидко і ефективно змінити свій настрій? Ангельский коктейль 6 найважливіших інгредієнтів

Основними інгредієнтами коктелю Ангела є шість основних гормонів. Кожен з них відкриває для себе іншу роль і може допомогти нам досягти бажаного настрою та благополуччя.
Дофамін: рушійна сила дії та задоволення

Як дофамін впливає на нас? Дофамін відповідає за мотивацію, імпульс, бажання володіти, відчуття задоволення, а також важливий для довгострокової пам’яті.
Коктейль ангела може місти два види дофаміну.
Перший, який називається “швидким дофаміном”, передбачає негайне вивільнення дофаміну, що може не принести вам належної користі в довгостроковій перспективі, наприклад, споживання шоколаду, бездумно балаканину по телефону, або поїдання чіпсів.
Додавши трохи швидкого дофаміну в коктейль Ангела, можна насолоджуватися життям, але варто уникати надлишку таких джерел задоволення і обмежити їх дозування, щоб не ставити мотивацію в залежність від зовнішніх винагород.
Другий тип – “вільний дофамін” який повинен домінувати в коктейлі Ангела. Це дофамін, який приносить користь зараз або в майбутньому, наприклад через вивчення нового, навчання, творчість, соціальну діяльність, вирішення головоломок або розглядання труднощів як можливостей для розвитку, а не проблем.
Зменшення швидкого дофаміна швидко сприятиме природному бажанню повернутися до повільного дофаміну. Як додатковий бонус до вироблення вільного дофаміну, варто шукати власні емоційні мотиватори, створювати дошку мрії, прагнути до імпульсу та пробувати плавати.
Окситацин: узи та людяність

Окситацин унікальний – з психологічної точки зору це, ймовірно, найважливіша речовина в мозку. Саме завдяки йому ви відчуваєте присутність тут і зараз, відчуваєте себе повноцінним, а за сприятливих обставин також відчуваєте довіру, турботу, зв’язок і щедрість.
Коктейль Ангела не обходиться без окситоцину. Цей гормон дозволяє відчути людське тепло, почуття безпеки, зв’язку та причетності. Окситацин робить людей більш людяними і має цілющі властивості. Щодня варто створювати належні умови для його виробництва, насолоджуватися красою світу та виховувати в собі вдячність.
Вироблення окситоцину збільшується через соціальні стосунки, відкритість, обмін досвідом, розмови, турботу про інших і допомогу іншим. У будь-який момент, коли важлива присутність, тут і зараз і емпатія, наприклад, під час підготовки до побачення, або під час розмови з співробітниками, варто збагатити коктейль Ангела окситацином.
Це можна зробити, використовуючи такі техніки, як хо’опонопоно (давня гавайська практика примирення та прощення) або переглядаючи фотографії, які викликають співчуття.
Ці статті для вас: 👇
Самопізнання: вісім питань, які потрібно ставити собі кожен день
Серотонін: соціальна позиція, задоволеність і настрій

Серотонін чітко пов’язаний із задоволенням життям, сім’я, соціальним статусом. Найбільше цього мають люди з хорошим вмістом серотоніна. Вони найбільш врівноважені, найменш схильні до стресу та найздоровіші, тому що відчувають, що мають доступ до всього, що їм потрібно. Щоразу, коли їхній соціальний статус не визначений, рівень серотоніну знижується, а якщо виникає стрес, він може породжувати агресію.
Отримувати компліменти, бути поміченим і почутим у соціальній групі підвищує ймовірність підвищення рівню серотоніну. Задоволення та гармонія складають основу коктейлю Ангела, оскільки інши позитивні емоційні стани, такі як ейфорія, любов, мотивація, винагорода, хвилювання, за своєю суттю минущі. Вони з’являються і зникають, а гармонія триває.
Хоча важливо відчувати ці тимчасові емоції часто й інтенсивно, життя, засноване виключно на них, може перетворитися на нескінченну американську гірку емоцій. Серотонін, як основа коктейлю Ангела, забезпечує стабільну основу, коли емоційний парк розваг закриває свої ворота на ніч.
Щоб створити міцний коктейль ангела на основі серотоніну, уникайте хронічного стресу, регулярно займайтеся спортом, практикуйте медитацію, використовуйте переваги природного освітлення, харчуйтеся здорово, розвивайте самооцінку та практикуйте задоволення, замість того, щоб постійно шукати новий досвід і стрибати між різними життєвими контекстами.
Кортизол: зосередженість, хвилювання чи паніка?

Почнемо з хорошої сторони стресу та його трьох основних компонентів (кортизолу, адреналіну та норадреналіну).
Кортизол, мабуть, є найважливішим гормоном, який у вас є. Під час стресу надниркові залози викидають його в кров, що призводить до вироблення великої кількості глюкози. Глюкоза (цукор) дає вам енергію для боротьби зі стресом. Крім, того кортизол необхідний організму, оскільки він балансує активність імунної системи під час запалення, забезпечуючи її паливом у вигляді цукру, і має протизапальну дію в короткостроковій перспективі.
Адреналін, у свою чергу, прискорює частоту серцевих скорочень і приплив крові до м’язів (ось чому ви можете відчути тремтіння) і, з рештою, розслабляє ваші дихальні шляхи, щоб більше кисню досягало м’язів, дозволяючи бути сильнішими, наприклад в спорті.
Норадреналін дає вам, серед іншого, когнітивний імпульс і підвищує вашу концентрацію та увагу.
У поєднанні ці речовини готові до дій вас трьома способами: втекти, боротися або завмерти.
Стрес: можливо розглядати його як розрив між тим, що у вас є, і тим, що ви хотіли б мати. Стрес може бути корисним, коли його відчувають у малих, прямих дозах. Насолоджуйтесь цим, вводячи нові види діяльності у своє життя, досліджуючи напругу, виходячи за межі своєї зони комфорту, стикаючись із викликами та навчаючись із кожного досвіду.
Однак тривалий стрес у великих кількостях не приносить користі. Коли стрес стає всепоглинаючим, варто скористатися картою стресу, позбутися звичних моделей, практикувати медитацію, виконувати вправи помірної інтенсивності, перевірити свої переконання та використовувати методи, рекомендовані в розділі про окситоцин, щоб зменшити рівень стресу.
Ендорфіни: ейфорія

Слово “ендорфіни” має цікаве та промовисте значення, оскільки воно складається зі слів “ендогенний”, що означає “внутрішнє виробництво”, і “морфін”, що походить від грецького Бога снів Морфея. Ви можете приготувати його самостійно не тільки для полегшення болю, але й для того, щоб приправити свій коктейль Ангела, щоб відчути себе на вершині свого життя.
Подібно до вишні чи часточки лайма в класичному напої, ендорфіни можуть стати цінним доповненням до вашого коктейлю Ангела! Посмішка і сміх – чудові насолоди життя, і життя без них може здатися чужим. Якщо ви відчуваєте, що посміхаєтеся і сміятися, що забезпечить вам сотні міні-доз ендорфінів протягом дня. Ви можете почати з танців, хорошої пробіжки або сміливого занурення в крижану воду, щоб посилити відчуття ейфорії завдяки ендорфінам!
Тестостерон: впевненість у собі та перемога

Найбільша помилка щодо тестостерону полягає в тому, що він асоціюється з агресією, але це не обов’язково так. Цей статевий гормон, як і естроген, є як у чоловіків більше тестостерону, ніж у жінок, а у жінок більше естрогену. Однак психологічні наслідки зазвичай однакові.
Можливо, це тестостерон, який впливає на впевненість, або стає інструментом, який дасть вам можливість просунутися в ієрархії, який впливає на рівень серотоніну, тобто покращує настрій.
Тестостерон можно вважати тимчасовою частиною вашого ангельский коктейлю. Ви можете свідомо підвищувати його рівень перед різними видами діяльності, які принесуть користь, наприклад, перед співбесідою, під час соціальних ситуацій, переговорів чи презентацій. Підвищений рівень тестостерону може вплинути на погане судження та здатність контролювати імпульси, про що важливо пам’ятати та не приймати занадто багато важливих рішень у такі моменти.
Підсумок
Тут ви дізналися про шість гормонів, які впливають на те, як ми відчуваємо та думаємо.
«Будучи добрим для себе, ви можете бути добрим для інших і світу. Пізнати себе – це перший крок». Центр духовного розвитку та зцілення душі і тіла – Dushevnyjlekar.com🧡
Переходьте за посиланням і ви дізнаєтеся:
Психорегуляція у русі потрібна для людини яка перестає слухати своє тіло, забуває як це робити і що воно каже. Тоді вона втрачає почуття гармонії із собою та навколишнім середовищем…