Челендж”Практика прощення”

Челендж прощення – процес, який незважаючи на його складність, приносить глибоке полегшення та звільняє від образ, гніву та злості. Челлендж “Практика прощення” призначена для тих, хто хоче виробити здоровіши стосунки та глибше розуміння себе та інших. Усвідомлення цінності прощення, акт щедрісті щодо іншої людини.

У цій статті:

• Дар прощення
• Користь прощення
• Усвідомлення цінності прощення
• Практика вибачення. Вправа.
• Як я зрозумію, що пробачив?

Челендж практика. Дар прощення

Коли ми говоримо про прощення, багато людей протестують: «Ні, прощати не правильно!».
Насправді, якщо я прощаю когось за негайну несправедливість, я переважно роблю подарунок собі.
Ті, хто любить себе, знають, як піклуватися про себе, і прощення є одним із жестів любові, який можна зробити, щоб бути сильнішим.
Пробачити означає забути, тобто відпустити старі болючі історії, які належать минулому.

Страждання іноді є невидимим, але дуже важким багажем, який носиться роками і робить людину все слабшою, як тіло, яке надто багато годин несе велику вагу, а до вечора повністю виснажується.
Те ж саме відбувається з духовною частиною людських істот; образи, болісні спогади, гнів, розчарування, образи, почуття провини – це тягарі, які знесилюють душу.
Валізи, наповнені болісними спогадами, наповнені негативними думками, забирають у людей енергію, життєву силу і навіть креативність

Користь прощення

Челендж прощення необхідне для того, щоб відірватися від минулого, залікувати старі рани та стати сильнішими у вирішенні різних життєвих ситуацій. Минуле є минулим, і болісні вчинки по відношенню до нас можна забути лише так, щоб вони й надалі не впливали на нас негативно.
З цього приводу теж багато заперечень: «Але на минулому можна навчитися!».
Так, це правда, що я можу навчитися з минулого, але скільки болючих спогадів справді допомогло мені уникнути повторення тих самих помилок?

Є два типи прощення : одне по відношенню до людей і ситуацій, які спричинили нам страждання, друге по відношенню до самих себе. Для багатьох цей другий вид прощення важчий, ніж перший, тому що ми самі постійно присутні у всьому, що ми робимо, яке часто відбувається не так, як нам би хотілося. Скільки разів ми думаємо про такі речі, як: «Я б хотів, щоб я ніколи цього не говорив!» «Я б хотів, щоб я ніколи цього не робив!» І потім довго, іноді роками, ми згадуємо сказані дурниці, погані враження, а також цілий ряд юнацьких помилок, до яких ми абсолютно несприятливі. Ці думки роблять нас крихкими та вразливими

Набагато краще забути поразки минулого і подарувати цей подарунок іншим, не пам’ятаючи їхніх помилок.
Коли ви прощаєте, ви стираєте свій біль, але не стираєте відбиток дії, яка породила страждання. Кожен, хто припустився помилки, рано чи пізно підпадає під дію закону причини та наслідків і рано чи пізно повинен буде взяти на себе відповідальність за свої дії, щоб відновити баланс у стосунках.

Усвідомлення цінності прощення

Концепція вибачення

Челендж прощення допомагає зосередитися на тому, що справді важливо — на сьогоднішньому дні та на майбутньому, а не на минулих образах.

Хочете помиритися з минулим і позбутися всього марного?

Челендж практика прощення

Сьогодні я поділюся з вами найефективнішою, найцікавішою і найпростішою для виконання — практикою прощення.

• Дану челендж практику часто використовую як домашнє завдання в роботі. Ця вправа допомагає відпускати образи, почуття провини, переживання, віднайти життєву енергію, стати більш щасливою та успішною, дозволити собі жити якіснішим життям.
• Для більшої усвідомленості, вам варто знати, що події та переживання, з якими ви зараз маєте намір зустрітися, за Пезешкіаном в Позитивній психотерапії, можна розділити на 2 групи :

Мікро травми – «крапля камінь точить» – це травматичні для психіки події, що часто повторюються.

Наприклад, ваш партнер часто вас засмучує, але ви не наважуєтеся про це сказати і т.ч. згодом це невдоволення з усією Феерією вибухає подібно до ядерного реактора і ефект переживань пам’ятається довгі роки … часто на цій стадії зароджуються і впроваджуються комплекси.

Макро Травми – «як грім серед ясного неба» – це поодинокі потужні переживання подій.

Наприклад, смерть близької людини, зґвалтування, невіліковна хвороба…

Челендж. Практика вибачення. Вправа.

Завдання: завершити програми, спричинені негативними переживаннями. Впустити усвідомлену щасливу реальність.

Інструменти: зошит або блокнот, ручка і найважливіше – щирість перед самим собою!

Тривалість виконання: пишіть за схемою, доки всередині вас не настане порожнеча.

Відчуття, що вже все написано і більше нема чого сказати…

Пишіть у зошиті щодня!

У цій вправі вам необхідно записати ті події, що травмують для вас, які прокручуються у вашій голові.

1. Подія. Вам необхідно написати про ситуацію «в усіх фарбах» – так, як це звучить у вашій голові. Важливо! Винесіть тут всю агресію, невдоволення, скарги та ін. емоції щодо події. Пишіть не соромлячись! Це ж ваш зошит! Дозвольте собі бути собою! Будьте чесними!

2. Уроки. На цьому етапі вам слід записати за пунктами ті уроки, які ви зробили з цієї ситуації. Чого вона вас навчила. Що добре відбувається у вашому житті зараз завдяки цій ситуації. У чому ви стали сильнішими, мудрішими, успішнішими, усвідомленішими тощо? З якими цінними для вас людьми ви зараз знайомі завдяки цій ситуації тощо.

3. Вибачити та відпустити. Проговоривши подію та усвідомивши уроки, дозвольте собі на папері пробачити та відпустити кривдників. Часто найважливішим кривдником виявляється ми самі – вибачте себе! крім кривдників ми звинувачуємо самих себе – вибачте!

4. Розділити реальність та взяти відповідальність. Дозвольте собі зрозуміти і написати, що ця ситуація була в минулому і що зараз ви інша людина.

Зараз уже 2024 рік, і ви вже інший, візьміть відповідальність на себе за подію, тоді ви не знали як вчинити чи відреагувати «по-іншому», але зараз ви берете відповідальність за свою життя! Пишіть у цей зошит усі події, які вас турбують. Вони можуть повторюватися. Пишіть доти, доки не пропаде бажання згадувати про це!

Як я зрозумію, що пробачив?

Ви зрозумієте, що пропрацювали ситуацію тоді, коли вона перестане вас чіпляти і викликати на негативні емоції, коли ви зможете говорити про неї як про фільм, в якому знімаєтеся не ви.

Ви зрозумієте….

Результат: звільнення від образ, почуття провини, агресії, профілактика соматичних захворювань, прийняття та більше розуміння себе, підняття самооцінки та впевненості у своїх силах.

І цей результат Ви отримаєте завдяки запропонованому мною способу Челендж «Практика прощення»

Реальність інша – не така, як ми її малюємо. Тому за допомогою опрацювання внутрішніх станів і дозволу зрозуміти істинного себе можна насолоджуватися життям своєї мрії.

Звільнення: Легко позбавтеся негативу, візуалізуючи процес фізичного відпускання цих образів. Використовуйте такі практики, як медитація чи самоспоглядання, щоб полегшити цей процес. Застосовуючи ці методи, ми можемо ефективно абстрагуватись від негативної енергії, створюючи відчуття внутрішнього спокою та надаючи місце для позитивної трансформації.

Заміна думок: Розвивайте свої думки, свідомо замінюючи негативне ставлення до прощення і розуміння. Розвивайте мислення, яке визнає складність ситуацій та дозволяє співчуванню спрямовувати ваше сприйняття.

Активно практикуючи прощення і прагнучи розуміння, ви можете змінити свої думки, формуючи більш позитивний і співчутливий погляд на життя.

Повагою та з любов’ю – центр духовного розвитку та зцілення душі і тіла Dushevnyjlekar.com🧡

Переходьте за посиланням і ви дізнаєтеся:

У цій статті ви знайдете 53 цитат Будди, які змінять ваше мислення…