Спокійний сон

Експерт з Гарвардського університету: у мене є тривога – ось як я позбулася її за лічені хвилини

Уся ця тривога була однією з причин, чому я багато читала про психічне здоров’я та наш мозок. Якби я могла зрозуміти розум, свій власний розум, тоді, можливо, я міг би звільнитися від постійного занепокоєння…

13 порад від монаха Тхіч Нхат Хань – практики усвідомленості

Практики усвідомленості. Mindfulness – це багатовікова практика, яка зародилася в буддійській традиції і була покликана полегшити страждання. Останніми роками ця медитативна практика набуває дедалі більшого поширення в західних країнах, і дедалі більше визнається її...

4-7-8: дихальна техніка, від стресу, паніки та безсоння

4-7-8: дихальна техніка, від стресу, паніки та безсоння. Якщо ми часто піддаємося тривозі та/або стресу, можливо, настав час навчитися повертатися до правильного спокою наприкінці дня. Стресові події та метушня можуть вплинути на наше самопочуття,...