Практики та вправи

Експерт з Гарвардського університету: у мене є тривога – ось як я позбулася її за лічені хвилини

Уся ця тривога була однією з причин, чому я багато читала про психічне здоров’я та наш мозок. Якби я могла зрозуміти розум, свій власний розум, тоді, можливо, я міг би звільнитися від постійного занепокоєння…

Психологія розвитку: розвивальні завдання, вправа чарівні окуляри

Психологія розвитку: у житті кожної людини процес розвитку — це постійна подорож, під час якої набуваються нові навички, компетенції та досвід. Ключовим поняттям у цій мандрівці є т. зв завдання розвитку, тобто виклики, які...

Техніка дзеркала: вправа внутрішнього розвитку, як змінити емоційні реакції та приклади

Техніка дзеркала: концепція дзеркал добре відома тим, хто бовтається у світі внутрішньої еволюції, але так само вірно, що вони часто не знають, як реалізувати її найздоровішим, найбільш конструктивним і корисним способом…

Психорегуляція у русі: регулювання фізичного та психічного стану. Звільни м’язи – сила у спокої!

Психорегуляція у русі потрібна для людини яка перестає слухати своє тіло, забуває як це робити і що воно каже. Тоді вона втрачає почуття гармонії із собою та навколишнім середовищем…

Візуалізація творча: шукаєте творчі вправи візуалізації? Ви в правильному місці!

Візуалізація творча: шукаєте творчі вправи візуалізації? Ви в правильному місці! У цій статті ми побачимо, що таке візуалізація, чому візуалізація є ефективною практикою, які її переваги, а також я дам вам кілька практичних порад,...

Майндфулнес практика що це: як вона працює, вправи для досягнення благополуччя

Майндфулнес практика: що це таке, як вона працює, вправи для досягнення благополуччя. Майндфулнес означає повністю усвідомлений розум. Джон Кабат-Зінн, “батько” цього підходу, визначає його як “звертати увагу: з наміром, на теперішній момент, без осуду”....

6 оздоровчих практик: які допоможуть вам жити спокійніше та краще

Оздоровчи практики, які допоможуть вам жити спокійніше та краще. Якщо вам цікаво, що робити, щоб почуватися краще, ми відкрили для вас велнес-практики, які змінять ваше життя. І тепер, коли ми належимо до велнес-покоління, яке...

Творча медитація, гавайська практика: 5 інструментів для досягнення гармонії

Творча медитація, гавайська практика, інструменти для досягнення гармонії. Чи відчуваєте ви, що світ – це місце болю і страждань, де те, що відбувається, з кожним роком стає все гіршим у спіралі руйнування і ненависті?...