Візуалізація: 4 наукові причини практикувати її

Візуалізація: 4 наукові причини практикувати її. Ми часто чуємо про візуалізацію. І хоча ми припускаємо, що візуалізувати означає щось уявляти, можливо, варто заглибитися трохи глибше в те, що таке візуалізація, чому вона працює і які найкращі техніки роблять візуалізацію високоефективною практикою. Доведено, що правильна візуалізація допомагає почуватися краще і досягати кращих результатів у житті.

Якщо ви дійсно хочете досягти своїх цілей цього року, не пропустіть мою статтю про те, як це зробити.

Що таке візуалізація?

Візуалізація – це розділ медитації, який допомагає нам гармонізувати наше тіло і розум. Коли нам пощастило досягти такого бажаного балансу, ми робимо величезний стрибок у якості нашого життя.

1. Позитивне ставлення: візуалізація позитивних ситуацій допомагає залишити позаду страхи, образи, провину, критику і самодокори.

2. Сприяє прощенню: ви вчитеся толерантно ставитися до людей і ширше розуміти ситуації.

3. Розслабте тіло: ваші думки течуть, тому що ліва півкуля знижує свою частоту, щоб приєднатися до правої частини мозку, що призводить до більшої рівноваги в організмі.

4. Усуває стрес: за допомогою візуалізації ви можете зменшити напругу, поліпшити комунікацію і навчитися спілкуватися зі своїм тілом, так що ви входите в інтенсивний мир і гармонію.

5. Зміцнює захист: Позитивні думки через візуалізацію генерують хімічні речовини, які приносять користь нашому організму, покращуючи імунну систему.

6. Вона пов’язує вас з вашими емоціями: Візуалізація допомагає вам пізнати свої почуття та потреби.

7. Допомагає пізнати себе: допомагає нам працювати з собою, пізнати своє внутрішнє “я” і об’єднати його із зовнішнім світом у мирний і розслаблений спосіб.

8. Збалансовує енергію: візуалізація гармонізує енергетичні центри, щоб вирішити складні ситуації.

9. Ви вчитеся цінувати своє минуле: коли ви практикуєте візуалізацію, ви дізнаєтеся про речі, які ви зберігали роками, як позитивні, так і негативні. Це також допомагає загоїти рани і пробачити тих, хто завдав вам болю.

10. Піднімає духовність: На духовному рівні ви зустрічаєте Бога і починаєте отримувати Його слово або енергію різними способами, щоб зцілювати ситуації, ставити себе на правильний шлях і дізнаватися про перебіг свого життя.

Візуалізація – це не більше і не менше, ніж уява за допомогою уявних або реальних картинок, яка допомагає нам створити образ того, чого ми хочемо в нашому житті. Подумайте, що все, що ми бачимо, спочатку було створено в уяві людини. Машину спочатку уявив розробник, будинок – архітектор, стіл – столяр і т.д

Використання візуалізації, зосередження розуму на тому, чого ви хочете, і додавання емоцій до уяви – це дуже потужний і творчий інструмент для отримання бажаних результатів у житті.

Візуалізація
  • Розум не розрізняє реальність і вигадку. Тому, коли ми щось уявляємо, у нашому мозку відбувається така ж хімічна реакція, як і тоді, коли ми це відчуваємо насправді. Якщо в цей самий момент ви уявите, як їсте кислий лимон, то побачите, як одна лише уява змушує ваш рот миттєво виробляти слину, а щелепи напружуватися, як під час їжи лимона. Однак, ви лише уявляли це. Тому візуалізація також може допомогти вам зменшити стрес, страх або тривогу, оскільки ви можете уявити майбутнє і позбутися страху перед невідомим.
  • Візуалізація стимулює ті самі ділянки мозку, що й під час тренування. Елітні спортсмени уявляють собі рухи, які вони збираються зробити, і практикують їх знову і знову. Зверніть увагу, що ви можете візуалізувати як процес, так і результат. У даному випадку важливий процес, оскільки, активуючи ті самі ділянки мозку, ви створюєте нейронні зв’язки, необхідні для того, щоб зробити те, що ви уявляєте, реальністю.
  • Наш мозок вибірковий – у нас є так звана ретикулярна активуюча система, яка складається з набору нейронів, призначених для вибору того, що є важливим, і зосередження на цьому. Тому, враховуючи, що, як я вже говорив у пункті 1, мозок не розрізняє реальність і вигадку, важливо зосередити свій розум на тому, чого ви хочете.
  • Візуалізація + релаксація – коли ви візуалізуєте, використовуючи глибоку релаксацію (медитацію), ви змінюєте своє ментальне програмування, ви можете стерти і змінити обмежуючі переконання і ментальні правила.

Якщо вам цікаво, які найкращі техніки візуалізації, ось мої чотири поради:

Чим більше деталей ви можете створити у візуалізації, тим більш реальною вона стає. Чим реальніше, тим більше нейронних зв’язків ви розвинете, що, в свою чергу, посилить мотивацію, яка спонукатиме вас до необхідних дій для досягнення вашої мети.

З цієї причини використання візійних дошок працює дуже добре, оскільки дозволяє постійно бачити те, чого ви хочете досягти.

Посилює емоції

Емоція – це тип чуттєвої репрезентації, що відбувається в нашій свідомості. Коли ми відчуваємо щось інтенсивно, це відбувається тому, що у нас є сильне переконання, яке пов’язане з цією уявою. Тому, чим більш реальним ви вважаєте щось, тим більший емоційний вплив це має на вас.

Посилити емоцію можна, уявляючи її в деталях і додаючи інші стимулятори, наприклад, музику. Наприклад, якщо ви уявляєте ситуацію кохання, увімкнувши улюблену пісню про кохання, ви зможете посилити емоцію.

Досвід

Важко уявити те, чого ти ніколи не відчував. Наприклад, важко уявити життя на Марсі. Однак, коли ви хочете створити щось, чого ви ще не відчували, вам може допомогти досвід інших. Уявіть, що ви хочете пройти Каміно де Сантьяго. Читання книги Пауло Коельо “Пілігрим”, перегляд фільму про Каміно, допоможуть вам скласти свою візуалізацію і зміцнити її.

Змінити свої результати:
у будь-якій сфері вашого життя, працюючи одночасно над розумом, емоціями та тілом.

Архітектор свого життя – це вправа, яка змушує працювати тіло, розум та емоції одночасно. Ви навчитеся змінювати свій настрій у будь-який момент і перепрограмувати свій розум так, щоб він працював на вас, а не проти вас.

Якщо ви коли-небудь мріяли контролювати свої думки та емоції, перестати жити “реагуючи” і стати архітектором свого життя, то духовна практика – найкращий інструмент для досягнення цієї мети!

Розвиваємо впевненість у собі
Однією з головних причин, чому талановиті люди іноді не отримують результатів, у той час як одна частина знає, чого хоче (свідомість), підсвідомість намагається саботувати це, бо не вірить, що зможе цього досягти.

Емоційна придатність допоможе вам узгодити свій розум і емоції та змінити своє ментальне програмування для досягнення результатів, яких ви хочете і на які заслуговуєте.

Найбільше ці вправи принесе вам: самопізнання, впевненість у собі, зосередження тіла, душі та розуму на тому, чого ви хочете досягти.

Ми часто даємо іншим можливість відчувати себе щасливими, повноцінними, розумними.

Емоційна незалежність – це не більше і не менше, ніж здатність ВИБИРАТИ те, що дійсно найкраще для вас, приймати власні рішення і спрямовувати всю свою мудрість, таланти, переконання і зосередженість на досягненні того, що, як ви знаєте, найкраще для вас.

В духовних практиках ви навчитеся узгоджувати своє тіло, емоції та розум, щоб стати архітектором свого життя, жити на своїх умовах і нарешті розправити крила.

Приділяючи всього 15 хвилин на день, ви зможете змінити свій день, поставити чіткі цілі та набути впевненості, якої шукаєте, отримуючи при цьому задоволення та тренуючись.

Усе “видиме” у цьому світі спочатку було вигадане розумом. Якого б результату ви не досягли, хорошого чи поганого, ви його спочатку уявили. Якщо це було добре, то “контроль” брала ваша творчість.

Ласкаво просимо до центру духовного розвитку та зцілення душі і тіла. Зціли своє життя – Dushevnyjlekar.com🧡

Чи відчуваєте ви, що ваше життя сповнене незручностей і перешкод, на які ви не заслуговуєте, і які щодня віддаляють вас від радості, яку ви маєте право відчувати?…

You may also like...